Cara Bakar Kalori Tanpa Usaha

Berbagai kesibukan sehari-hari bisa membuat Smart Mom merasa jenuh dan penat. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres serta meredakan rasa penat adalah berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara rutin, Smart Mom tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh tubuh, namun juga meredakan rasa penat. 

Lalu, apa saja jenis olahraga yang efektif meredakan rasa penat? Berikut adalah beberapa olahraga pereda rasa penat yang efektif sekaligus menyenangkan yang bisa Smart Mom coba.

1. Menari

Menari yang dilakukan setidaknya 20 menit dapat menurunkan kecemasan, rasa penat, hingga depresi karena mampu menstimulasi produksi hormon endorfin di otak. Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang bisa membuat seseorang merasa bahagia dan juga meningkatkan imun tubuh.

Tidak hanya mempengaruhi hormon endorfin, menari juga mampu membakar cukup banyak kalori, terutama tarian dengan gerakan aerobik. Ada banyak olahraga menari atau dancing class yang bisa Smart Mom pilih, seperti zumba, salsa, tango dan hip hop.

Berikut adalah video yang bisa Smart Mom saksikan sebagai referensi berolahraga menari yang seru dan menyenangkan:

https://www.youtube.com/watch?v=LxN9J4Pwv54

2. Berenang

Bukan rahasia lagi, berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Olahraga ini bisa dilakukan oleh segala usia dan dalam jumlah orang yang banyak. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa meredakan rasa penat karena dalam olahraga ini Smart Mom bisa seru-seruan dan bermain air bersama sahabat atau  keluarga.

3. Trampoline Dance

Smart Mom ingin mencoba jenis olahraga yang lebih menantang, tetapi terasa menyenangkan? Maka Smart Mom bisa mencoba olahraga dengan menggunakan trampolin atau dikenal dengan sebutan Trampoline Dance Fitness. Olahraga yang terbilang baru ini merupakan jenis olahraga kardio yang menggunakan alat bantu berupa mini trampoline.

Olahraga ini mampu membakar kalori lebih banyak, perbandingannya lari 30 menit sama dengan trampoline 10 menit saja bila dilakukan dengan teknik yang benar dan tenaga yang maksimal. Trampoline Dance Fitness ini terasa menyenangkan karena menambahkan unsur koreografi sederhana berupa combo dan kombinasi yang mengandung unsur tarian sehingga bisa menurunkan perasaan penat yang mungkin saat ini Smart Mom rasakan.

4. Pound Fit

Menjadi olahraga favorit bagi banyak orang beberapa tahun belakangan ini, Pound Fit menjadi salah satu pilihan olahraga yang harus Smart Mom coba. Gerakan dengan intensitas tinggi dalam olahraga ini dapat menghasilkan hormon endorfin sehingga membuat perasaan lebih bahagia. Suara Ripstix dan lagu pengiring juga membuat olahraga menjadi lebih seru serta menyenangkan. Ripstix adalah stik khusus digunakan dalam olahraga Pound Fit. Olahraga ini memadukan dua jenis olahraga, yaitu kardio dan weight training. Selain menghilangkan rasa penat, Pound Fit juga efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. RPM

RPM merupakan jenis olahraga dengan menggunakan sepeda statis yang biasanya dilakukan di dalam ruangan dan biasanya dilengkapi dengan alunan musik agar lebih bersemangat. Untuk melakukannya dengan benar, Smart Mom bisa mengecek video-video olahraga ini di internet sebagai panduannya. Selain itu, Smart Mom juga bisa bergabung dengan kelas RPM yang tersedia di beberapa tempat fitnes. Di dalam kelas RPM ini, Smart Mom bisa berolahraga didampingi oleh instruktur berpengalaman sembari mendengarkan berbagai macam musik yang bertempo upbeat yang bisa membuat Smart Mom lebih bersemangat untuk berolahraga.

Itulah beberapa olahraga pereda rasa penat yang efektif sekaligus menyenangkan yang bisa Smart Mom coba. Semoga informasinya bermanfaat!

Pastikan hasil cucian lebih bersih dan higienis, dengan selalu menggunakan Attack Anti Bau Hygiene Plus Protection, ampuh melindungi dari kuman-kuman* penyebab bau. Untuk hasil cucian bersih, lebih lembut dan wangi, gunakan Attack Anti Bau Plus Softener yang dilengkapi dengan kandungan ekstra pelembut yang mampu merawat dan melembutkan pakaian sampai ke serat kain sehingga nyaman dipakai. Lengkapi dengan Pewangi Pelembut Attack Fresh Up sehingga pakaian lebih mudah disetrika dan mendapat perlindungan anti bau hingga 48 jam sejak digunakan.

*Telah diuji terhadap E.coli, S.aureus, P.aeruginosa, S.typhimurium, E.faecalis, E.hirae, S.epidermidis

Salah satu cara efektif yang bisa Smart Mom coba untuk membantu hilangkan penat adalah yoga. Olahraga ini sudah cukup lama diketahui mampu membantu menghilangkan rasa penat yang mungkin dialami oleh Smart Mom. Gerakan-gerakan ini diambil dari pose yoga yang memang merupakan olahraga untuk ketenangan jiwa.

Berikut adalah gerakan yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat.

1. Teratai (Lotus)

Pose ini bisa membantu memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran. Cara melakukannya, pertama duduk di atas tikar lalu rentangkan kaki, luruskan tulang belakang, dan letakkan lengan di samping tubuh. Lipat lutut kanan dan dekatkan telapak kaki ke pinggul kiri. Arahkan telapak kakimu menghadap ke langit.

Lipat lutut kiri dan silangkan juga pada pinggul kanan. Pastikan telapak kaki kirimu menghadap ke atas. Tarik lutut sedekat mungkin dan duduk tegak. Letakkan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Buat lingkaran dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan jari lainnya tetap terulur. Setelah itu, tenangkan wajah dan tersenyumlah sedikit. Tahan hingga satu menit lalu boleh rentangkan pose dengan perlahan.

2. Child's Pose

Dikenal juga dengan nama pose balasana, pose ini bisa  menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggung bawah dan leher. Cara melakukannya, pertama bertumpulah dengan tangan dan lutut pada tikar. Rapatkan kaki agar jempol kaki bersentuhan.

Letakkan perut di antara paha dan posisikan dahi ke lantai. Regangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Tahan posisi senyaman mungkin dan fokuslah pada napas.

3. Vrikasana

Dikenal juga dengan pose pohon, pose ini bisa membantu meredakan penat dan kecemasan. Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki menyatu hingga pergelangan kaki bersentuhan, dan gantungkan lengan di sisi tubuh. Distribusikan berat badan secara merata di kedua kaki

Geser berat badan ke kaki kiri. Lalu tekuk lutut kanan ke samping dan pegang pergelangan kaki kanan. Posisikan kaki kanan pada paha kiri. Jangan sandarkan kaki pada lutut, posisikan di atas atau di bawahnya. Sesuaikan posisi dan angkat kedua telapak tangan hingga ke atas kepala Ambil 5 sampai 10 napas dalam dan kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.

4. Paschimottanasana

Pose yoga yang satu ini bisa bantu menghilangkan penat dan mengurangi kelelahan. Pose ini bisa membantu meregangkan tulang belakang, bahu, dan paha belakang, yang dikenal sebagai gerakan terapi untuk tekanan darah tinggi dan infertilitas.

Untuk melakukannya, duduklah dengan kaki terentang lurus di matras. Untuk para pemula bisa sedikit menekuk lutut. Tarik napas saat mengulurkan tangan ke atas kepala.  Bungkukkan badan ke depan dan buang napas. Bayangkan tubuh bertumpu pada paha, alih-alih arahkan hidung ke lutut.

Pegang tulang kering, pergelangan kaki, atau kaki mengikuti fleksibilitas tubuhmu yang paling memungkinkan. Jaga bagian depan tubuh tetap memanjang, jangan melengkungkan punggung. Biarkan perut menyentuh kaki terlebih dahulu, lalu dada. Yang terakhir, kepala dan hidung harus menyentuh kaki.

Dengan setiap penarikan, panjangkan batang tubuh sedikit lagi. Lipat sedikit lebih dalam setiap kali mengeluarkan napas. Tahan hingga satu menit. Untuk melepaskan pose, tarik tulang ekor ke lantai saat menarik napas dan mengangkat tubuh.

5. Bhujangasana

Dikenal juga dengan pose kobra, pose ini juga bisa membantu menghilangkan penat dan manajemen kecemasan. Untuk melakukannya, pertama-tama, berbaringlah telungkup dengan menyatukan kaki. Letakkan tangan di bawah bahu, angkat pinggul, dan angkat kepala sambil menarik napas. Jaga siku tetap lurus dan pusatkan tekanan pada kedua telapak tangan.

Angkat kepala ke belakang hingga telinga menjauh dari bahu dan tetap rileks. Tahan selama 2-3 tarikan napas penuh dan turunkan kembali.

Itulah 5 gerakan yoga yang bisa Smart Mom coba lakukan untuk menghilangkan rasa penat. Gerakan yoga akan menjadi lebih nyaman dilakukan saatmengenakan pakaian yang bersih, lembut nyaman, dan wangi nempel terus ya, Smart Mom! Nah, agar pakaian bersih higienis dan wangi, selalu pakai deterjen Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1 saat mencuci dengan mesin cuci, ya Smart Mom. Varian deterjen Attack terbaru ini mampu secara otomatis melacak, melawan dan mencegah noda kembali. 1,5X lebih efektif membersihkan segala macam noda membandel pada pakaian.

Selain itu Detergen Attack Sensor Matic memiliki formula khusus rendah busa yang dapat digunakan untuk semua mesin cuci baik bukaan depan maupun atas, perlindungan anti bau yang ampuh melawan kuman dan bau, serta memiliki keunggulan 9x lebihnya bikin Smart Mom menang banyak.

Agar pakaian lebih terlindung dari pertumbuhan kuman penyebab bau, jangan lupa untuk melengkapi proses mencuci pakaian dengan Attack Fresh Up. Teknologi Anti Bau 48 jam yang ada dalam pewangi dan pelembut Attack Fresh Up tidak hanya mampu membuat pakaian menjadi wangi, tapi juga  terlindung dari bau tidak sedap selama 48 jam.

Belanja di pasar tradisional atau supermarket merupakan hal paling sering dilakukan para Smart Mom untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Apalagi di kota-kota besar, supermarket menjadi tempat pilihan untuk berbelanja karena kelengkapan produk yang terdapat disana. Tetapi, masih banyak juga para Smart Mom yang lebih memilih pasar sebagai tempat untuk berbelanja. Berikut beberapa perbedaan antara supermarket dan pasar tradisional.

1. Harga
Harga barang yang ditawarkan supermarket dan pasar memang tidak jauh berbeda. Namun, terkadang harga di supermarket bisa menjadi lebih murah karena terdapat promo dan diskon. Sedangkan di pasar, Smart Mom bisa menawar harga. Berbedea dengan supermarket yang sudah menjadi harga pas.

2.Kesegaran
Khusus untuk produk sayur, pihak supermarket membeli langsung dari petani sehingga distribusi barang lebih singkat. Sehingga mengurangi risiko kerusakan produk. Namun, karena para pedagang di pasar tradisional setiap hari berbelanja, produk-produk seperti ikan, daging, telur, dan sayur pun lebih segar. Berbeda dengan supermarket yang memiliki cold storage untuk menyimpan stock.

3. Kenyamanan
Hal utama yang membuat kebanyakan orang berbelanja di supermarket adalah kenyamanan. Supermarket memiliki tempat yang luas, bersih, dan memiliki penyejuk ruangan. Berbeda dengan pasar yang sempit, bau, dan sumpek. Namun, sekarang sudah banyak pasar tradisional yang sudah direnovasi pemerintah agar para pelanggan lebih nyaman berbelanja.

4. Kelengkapan
Supermarket lebih sering dikunjungi karena kelengkapan yang dimiliki. Setiap produk telah tertata dengan rapi sesuai dengan jenisnya. Hal ini memudahkan pelanggan untuk mencari barang ytang diinginkan. Sedangkan pasar tradisional, setiap jenis barang yang dijual tidak tertata, karena terpisah dengan blok. Namun, apabila Smart Mom telah memiliki tempat langganan di pasar, tidak perlu bingung kan?

5. Keamanan
Kebanyakan supermarket telah dilengkapi dengan kamera CCTV serta petugas keamanan yang berjaga. Tak hanya itu, di supermarket pun pembeli tidak harus membawa uang terlalu banyak karena bisa menggunakan kartu debit maupun kredit. Sedangkan di pasar tradisional, Smart Mom harus lebih berhati-hati dengan tas, dompet, dan barang belanjaan.