Bagikan

Beragam Jenis Gizi Penting Untuk Ibu Hamil

Diupload pada 14 September 2017, 04:34 AM Smart Life
Beragam Jenis Gizi Penting Untuk Ibu Hamil

Masa kehamilan bagi seorang perempuan adalah masa yang amat penting, di mana sang ibu hamil diwajibkan untuk terus menjaga kesehatannya demi menjaga kesehatan janin. Oleh sebab itu, gizi ibu hamil harus tercukupi agar si ibu dan janinnya tetap sehat.

Berikut ini adalah beberapa zat dan gizi yang cocok untuk dikonsumsi, sekaligus dibutuhkan oleh ibu hamil:

1. Asam Folat

Asam folat adalah salah satu jenis gizi yang amat dibutuhkan janin. Janin membutuhkan asam folat dengan jumlah yang banyak untuk pembentukan sel dan sistem syarafnya. Jika kebutuhan gizi ini tidak terpenuhi, maka pembentukan sel dan sistem syaraf akan tidak sempurna, sehingga menyebabkan bayi lahir dengan berbagai kelainan.

Beberapa makanan yang mengandung banyak asam folat dan direkomendasikan oleh ibu hamil adalah beras merah, sayur-sayuran hijau, dan berbagai buah-buahan.

2. Kalsium

Kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi janin. Selain itu, asupan kalsium yang cukup juga akan membantu sang ibu agar terhindar dari penyakit osteoporosis atau keropos tulang. Oleh karena itu, santaplah kacang-kacangan, sayuran hijau, dan susu dengan formula khusus untuk ibu hamil.

3. Protein

Seperti yang kita tahu, protein adalah salah satu zat yang membantu pembentukan sel dan darah. Protein juga bisa menjadi salah satu sumber kalori serta zat pembangun. Makanan yang mengandung protein tinggi antara lain, tempe, tahu, daging, dan berbagai jenis kacang-kacangan.

4. Kalori

Seorang ibu hamil diperhitungkan membutuhkan tambahan kalori sekitar 300 kkal hingga 400 kkal. Untuk mendapatkan kalori dengan jumlah tersebut, cobalah untuk menyantap ragam makanan yang berbeda. Dapatkan kalori dari bahan makanan berkarbohidrat, seperti nasi dan umbi-umbian, daging dan kacang-kacangan sebagai sumber lemak hewani dan nabati, serta protein dari telur, sayuran, dan buah-buahan.


Kami menggunakan cookies untuk meningkatkan pengalaman Anda pada situs web kami, mempersonalisasi konten dan iklan, serta untuk menganalisis lalu lintas kami. Kami juga membagikan informasi tentang penggunaan Anda atas situs web kami dengan mitra periklanan dan analitik kami, yang dapat menggabungkannya dengan informasi lain yang telah Anda berikan kepada mereka atau yang telah mereka kumpulkan dari penggunaan Anda atas layanan mereka. Anda dapat menonaktifkan ini dengan mengubah pengaturan browser Anda, tetapi ini dapat memengaruhi fungsi situs web.

Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Accept, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Cookie kami.

Tolak Cookies Terima Cookies