Kopi Untuk Kesehatan Mental, Cek Faktanya Yuk Smart Mom!
Memulai hari dengan secangkir kopi sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang. Umumnya, setelah minum kopi, mereka akan merasa lebih bersemangat dan bahagia untuk beraktivitas.
Jadi benarkan kopi bermanfaat untuk kesehatan mental? Mari bedah faktanya dibawah ini, Smart Mom!
Manfaat Kopi untuk Kesehatan Mental
Minum kopi dipercaya mampu mengurangi kadar stres sehingga banyak yang mengaitkan manfaatnya dengan kesehatan mental. Dalam diskusi “Sehat Mental dengan Makanan Sehat” di kampus Universitas Katolik Parahyangan (Unpar), Bandung, Jumat, 5 Juli 2024, seorang dokter ahli gizi dari Fakultas Kedokteran Unpar, Yovi Yoanita, juga menyinggung manfaat kopi sebagai penyelamat dalam menghadapi stres.
Menurut Yovi, kopi memiliki energi tinggi dan dapat meningkatkan hormon dopamin, adrenalin, serta norepinefrin. Ketiga hormon tersebut diketahui baik untuk menjaga kesehatan mental. Hormon dopamin bisa membantu mengatur suasana hati, menciptakan perasaan senang, kepuasan, dan motivasi. Hormon adrenalin bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk respons fight or flight pada saat menghadapi situasi yang penuh tekanan atau bahaya. Hormon norepinefrin akan membantu mengendalikan reaksi tubuh ketika seseorang dalam keadaan stres.
Senada dengan dokter Yovi, Rayi Rustian Ardhi, dokter dari RS Jiwa Dr. Radjiman Wediodiningrat Lawang juga pernah menulis manfaat kopi di laman Kemenkes. Dalam tulisannya Rayi mengungkapkan kopi memang memiliki manfaat yang baik bagi mereka dengan masalah mental. Tapi ia juga memaparkan, untuk memperoleh manfaat kopi bagi kesehatan, tentu harus diperhatikan kadar jumlah kopi yang dikonsumsi. Dengan kadar yang tepat, kopi bisa menjadi teman kesehatan mental serta pikiran Smart Mom.
Jangan Berlebihan Minum Kopi!
Untuk mendapatkan manfaat positif dari minuman kopi, Smart Mom harus mengonsumsinya secara tepat. Ada beberapa efek samping dari konsumsi kafein berlebihan pada kesehatan tubuh.
Yang pertama adalah gangguan pencernaan yang memicu diare. Selanjutnya, minum kopi berlebihan juga beresiko meningkatkan tekanan darah. Ingatlah ini Smart Mom, peningkatan tekanan darah yang tidak terkendali dalam waktu yang cukup lama bisa menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan seperti jantung dan stroke.
Setelah melihat fakta di atas, bisa kita simpulkan bahwa kopi memang bermanfaat untuk kesehatan mental. Tapi satu hal yang harus diingat, jangan minum kopi secara berlebihan karena justru bisa menyebabkan berbagai penyakit.