Tidak Semua Bahan Pakaian Boleh Disetrika Lho, Smart Mom!

Salah satu cara efektif yang bisa Smart Mom coba untuk membantu hilangkan penat adalah yoga. Olahraga ini sudah cukup lama diketahui mampu membantu menghilangkan rasa penat yang mungkin dialami oleh Smart Mom. Gerakan-gerakan ini diambil dari pose yoga yang memang merupakan olahraga untuk ketenangan jiwa.

Berikut adalah gerakan yoga bermanfaat untuk menghilangkan penat.

1. Teratai (Lotus)

Pose ini bisa membantu memulihkan tingkat energi, menenangkan otak, dan meningkatkan kesadaran. Cara melakukannya, pertama duduk di atas tikar lalu rentangkan kaki, luruskan tulang belakang, dan letakkan lengan di samping tubuh. Lipat lutut kanan dan dekatkan telapak kaki ke pinggul kiri. Arahkan telapak kakimu menghadap ke langit.

Lipat lutut kiri dan silangkan juga pada pinggul kanan. Pastikan telapak kaki kirimu menghadap ke atas. Tarik lutut sedekat mungkin dan duduk tegak. Letakkan tangan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Buat lingkaran dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan jari lainnya tetap terulur. Setelah itu, tenangkan wajah dan tersenyumlah sedikit. Tahan hingga satu menit lalu boleh rentangkan pose dengan perlahan.

2. Child's Pose

Dikenal juga dengan nama pose balasana, pose ini bisa  menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan punggung bawah dan leher. Cara melakukannya, pertama bertumpulah dengan tangan dan lutut pada tikar. Rapatkan kaki agar jempol kaki bersentuhan.

Letakkan perut di antara paha dan posisikan dahi ke lantai. Regangkan lengan ke depan dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Tahan posisi senyaman mungkin dan fokuslah pada napas.

3. Vrikasana

Dikenal juga dengan pose pohon, pose ini bisa membantu meredakan penat dan kecemasan. Untuk melakukannya, berdirilah dengan kaki menyatu hingga pergelangan kaki bersentuhan, dan gantungkan lengan di sisi tubuh. Distribusikan berat badan secara merata di kedua kaki

Geser berat badan ke kaki kiri. Lalu tekuk lutut kanan ke samping dan pegang pergelangan kaki kanan. Posisikan kaki kanan pada paha kiri. Jangan sandarkan kaki pada lutut, posisikan di atas atau di bawahnya. Sesuaikan posisi dan angkat kedua telapak tangan hingga ke atas kepala Ambil 5 sampai 10 napas dalam dan kembali ke posisi semula. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.

4. Paschimottanasana

Pose yoga yang satu ini bisa bantu menghilangkan penat dan mengurangi kelelahan. Pose ini bisa membantu meregangkan tulang belakang, bahu, dan paha belakang, yang dikenal sebagai gerakan terapi untuk tekanan darah tinggi dan infertilitas.

Untuk melakukannya, duduklah dengan kaki terentang lurus di matras. Untuk para pemula bisa sedikit menekuk lutut. Tarik napas saat mengulurkan tangan ke atas kepala.  Bungkukkan badan ke depan dan buang napas. Bayangkan tubuh bertumpu pada paha, alih-alih arahkan hidung ke lutut.

Pegang tulang kering, pergelangan kaki, atau kaki mengikuti fleksibilitas tubuhmu yang paling memungkinkan. Jaga bagian depan tubuh tetap memanjang, jangan melengkungkan punggung. Biarkan perut menyentuh kaki terlebih dahulu, lalu dada. Yang terakhir, kepala dan hidung harus menyentuh kaki.

Dengan setiap penarikan, panjangkan batang tubuh sedikit lagi. Lipat sedikit lebih dalam setiap kali mengeluarkan napas. Tahan hingga satu menit. Untuk melepaskan pose, tarik tulang ekor ke lantai saat menarik napas dan mengangkat tubuh.

5. Bhujangasana

Dikenal juga dengan pose kobra, pose ini juga bisa membantu menghilangkan penat dan manajemen kecemasan. Untuk melakukannya, pertama-tama, berbaringlah telungkup dengan menyatukan kaki. Letakkan tangan di bawah bahu, angkat pinggul, dan angkat kepala sambil menarik napas. Jaga siku tetap lurus dan pusatkan tekanan pada kedua telapak tangan.

Angkat kepala ke belakang hingga telinga menjauh dari bahu dan tetap rileks. Tahan selama 2-3 tarikan napas penuh dan turunkan kembali.

Itulah 5 gerakan yoga yang bisa Smart Mom coba lakukan untuk menghilangkan rasa penat. Gerakan yoga akan menjadi lebih nyaman dilakukan saatmengenakan pakaian yang bersih, lembut nyaman, dan wangi nempel terus ya, Smart Mom! Nah, agar pakaian bersih higienis dan wangi, selalu pakai deterjen Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1 saat mencuci dengan mesin cuci, ya Smart Mom. Varian deterjen Attack terbaru ini mampu secara otomatis melacak, melawan dan mencegah noda kembali. 1,5X lebih efektif membersihkan segala macam noda membandel pada pakaian.

Selain itu Detergen Attack Sensor Matic memiliki formula khusus rendah busa yang dapat digunakan untuk semua mesin cuci baik bukaan depan maupun atas, perlindungan anti bau yang ampuh melawan kuman dan bau, serta memiliki keunggulan 9x lebihnya bikin Smart Mom menang banyak.

Agar pakaian lebih terlindung dari pertumbuhan kuman penyebab bau, jangan lupa untuk melengkapi proses mencuci pakaian dengan Attack Fresh Up. Teknologi Anti Bau 48 jam yang ada dalam pewangi dan pelembut Attack Fresh Up tidak hanya mampu membuat pakaian menjadi wangi, tapi juga  terlindung dari bau tidak sedap selama 48 jam.

Memiliki anak yang cerdas adalah impian semua orang tua. Untuk meningkatkan kecerdasan anak, selain mengikuti les akademik, ada baiknya Smart Mom memberikan perhatian untuk minat kesenangan anak dan faktor penunjang lainnya. Perhatian dan kasih sayang kepada anak-anak karena terlalu fokus menekan kecerdasan anak di bidang akademis dapat membuat anak tertekan, stress, hingga dapat menyebabkan anak mencari perhatian ke orang tua dengan cara yang tidak wajar.

Mulai sekarang kenali anak dan pahami kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak, sehingga anak bias tumbuh berkembang secara maksimal. Simak beberapa tips yang dapat meningkatkan kecerdasan anak anda, percaya deh Smart Mom hal-hal berikut ini dapat sangat berpengaruh apalagi diterapkan sejak sangat dini.

1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak

Apa yang seseorang makan maka ia akan menjadi seperti apa yang ia makan, begitu pepatah mengatakan. Selain memberikan asi ekslusif kepada anak, ajarkan anak untuk mengonsumsi makanan sehat sejak dini. Biasakan anak untuk menyukai sayur dan buah-buahan dibandingkan junk food. Tidak memberikan snack kepada anak juga tidak baik, tapi memilih snack untuk perkembangan otak anak juga harus dipilih dengan cermat ya Smart Mom, tidak disarankan agar anda membiarkan anak anda terbiasa makan snack dengan kandungan MSG, karena terlalu banyak MSG dapat menyebabkan kerusakan sel pada otak. Berikan anak makanan-makanan yang mengandung Omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Beberapa penelitian membuktikan anak-anak yang banyak makan ikan seperti tuna atau salmon memiliki tingkat kritis yang tinggi. 

2. Tunjukan Kasih Sayang Kepada Anak

Kasih sayang bentuknya itu bisa apa saja lho Smart Mom, mungkin tidak semua ibu menjadi ibu rumah tangga sehingga dapat menemani anaknya setiap hari, namun ada juga ibu yang bekerja sehingga intensitas bersama anak menjadi berkurang. Hal tersebut tidak menjadikan alasan bagi orang tua untuk tidak menunjukan kasih sayang kepada anaknya. Bentuk kasih sayang yang paling mudah dilihat adalah dalam bentuk fisik yaitu berupa pelukan atau ciuman kepada anak, selain itu komunikasi yang baik adalah salah satu bentuk penunjukan kasih sayang juga. Kurang komunikasi dengan anak dapat menyebabkan anak menjadi terutup kepada orang tua dan cenderung dapat menimbulkan stress. Usahakan komunikasi dengan anak tetap lancar, cobalah dengan memiliki buku harian dengan anak anda. Tulislah cerita anda ketika anda seharian bekerja, dan keesokannya biarkan anak anda membaca buku harian tersebut dan biarkan anak anda yang menceritakan kegiatannya, patut di coba lho Smart Mom.

3. Budayakan Anak Membaca

Dengan maraknya tayangan televisi di zaman sekarang, minat anak terhadap membaca kian menurun. Karena terbiasa melihat gambar visual di televisi dilengkapi dengan suara anak jadi malas membaca. Budayakan anak membaca dengan mulai membacakan anak cerita tentang cerita kesukaan anak, kemudian mulai berikan anak anda buku yang ia gemari. Membaca buku selain membuat anak anda lebih kritis, imajinasi anak anda akan terus berkembang karena hasil penelitian membuktikan bahwa ada 8 aspek yang bekerja saat anak terbiasa membaca, yaitu aspek sensori, persepsi, tata urutan kerja, pengalaman, berpikir, belajar, asosiasi, dan afeksi, di mana semua aspek tersebut adalah aspek terpenting dalam meningkatkan kecerdasan dan kemampuan otak anak.

4. Mendorong Anak Untuk Mengembangkan Hobby dan Bakat Yang Dimiliki.

Sebagai orang tua kita tahu bahwa mengetahui bakat anak dapat dilihat dari hobby anak anda sejak dini, misalnya dapat dilihat dari mainan apa yang anak anda gemari dari pilihan-pilihan mainan yang anda berikan kepada anak. Jika anda memberikan permainan yang berkaitan dengan alat musik, maka kembangkan bakat anak anda di bidang musik, jika anda memberikan permainan yang berkaitan dengan menggambar, arahkan anak anda untuk terus menggambar. Jangan paksakan anak anda untuk melakukan hal-hal yang tidak digemarinya karena dapat menghambat proses berkembang otak anak itu sendiri. Dengan mengembangkan hobby anak anda sejak dini, kelak anak anda dapat menggeluti karir di bidang yang anak anda gemari, bukankah itu hal yang paling menyenangkan dapat melakukan hal yang digemari sembari menjadi profesi?.

5. Memberi Rutinitas Olahraga Kepada Anak

Selain dapat memberikan dampak kesehatan terhadap anak, olahraga terbukti dapat mengurangi tingkat stress anak jika dilakukan dalam taraf yang tidak berlebihan. Olahraga juga dapat melatih anak agar lebih percaya diri, mampu bekerja secara tim dan memiliki jiwa kepemimpinan yang tinggi. Ingat Smart Mom, mengajarkan anak untuk menjadi ambisius adalah hal yang baik, tapi jika anak tidak bisa bekerja secara tim anak akan kesulitan bersosialisasi dengan teman-temannya lho.

6. Tidak Memberikan Gadget Terlalu Dini

Gadget memang banyak membawa pengaruh positif pada era globalisasi ini, namun memberikan gadget kepada anak terlalu dini dapat berdampak cukup buruk lho, bagi Smart Mom yang suka memberikan gadget untuk anaknya agar tenang dan mau makan juga mulai sekarang disarankan untuk dikurangi dan diberhentikan ya!, memberikan gadget terlalu dini kepada anak dapat menyebabkan proses perkembangan anak menjadi terhambat. Hal tersebut dapat terjadi karena anak yang ketergantungan gadget cenderung jarang bergerak sehingga menghambat proses pertumbuhan.

7. Rekreasi Dengan Anak

Rekreasi bermanfaat adalah yang dapatmemberikan dampak positif terhadap anak. Banyak tempat selain mal dan kafe yang anda dapat kunjungi bersama anak anda, ajak anak anda berekreasi ke kebun bunga, gunung, sawah, kebun binatang, atau outbond. Tujuannya adalah belajar melihat alam secara langsung dengan praktek langsung melihat dan menyentuh. Rekreasi positif seperti itu selain membuat anak memiliki pengetahuan umum yang luas, anak juga cenderung memiliki sifat penasaran yang tinggi dan semakin kritis.

Bagi Smart Mom yang bekerja di kantor, tentu Smart Mom sudah sadar bahwa ada berbagai jenis karakter yang dimiliki masing-masing orang. Dan sayangnya, tidak semuanya menyenangkan, karena ada beberapa teman kerja yang terasa sangat menyebalkan.

Mengabaikan teman kerja – tak peduli seberapa menyebalkannya mereka – jelas bukan solusi yang tepat. Artinya, satu-satunya solusi yang Smart Mom hadapi adalah menghadapi mereka. Duh, kalau begitu, apa yang harus dilakukan Smart Mom?

Tenang, Smart Mom tak perlu bingung. Sebab, berikut ini adalah beberapa tips ampuh yang bisa Smart Mom terapkan saat menghadapi rekan kerja menyebalkan. Wah, apa saja, ya?

1. Si Tukang Gosip

Mengetahui kabar-kabar terbaru di seputar kantor memang bukan hal buruk, dan mereka yang selalu update soal gosip teranyar sering kali orang-orang yang menyenangkan untuk diajak mengobrol. Akan tetapi, bagaimana kalau si tukang gosip ternyata mulai menggosipkan Smart Mom?

Untuk menghadapinya, Smart Mom harus bertindak cermat dan cerdas. Malah, jangan sampai Smart Mom memancing konflik dengannya, karena bisa jadi Smart Mom justru jadi bahan gosip satu kantor. Tak ada salahnya untuk sedikit berbasa-basi dengan si tukang gosip dan mengobrol dengannya, tapi Smart Mom perlu menentukan batasannya. Jadi, hindari curhat dengannya, ya!

2. Si Pencuri Ide

Rekan kerja seperti ini biasanya selalu ingin dilihat sebagai seseorang yang paling pintar atau menonjol di dalam tim, serta orang yang kelihatannya punya ide-ide pintar untuk perusahaan. Padahal, tak jarang ia justru paling sulit untuk diajak meeting dengan tim, terlihat malas-malasan, tidak pernah memberikan ide apapun, tapi selalu cari muka dan membuat seolah-olah ide tim adalah ide yang ia cetuskan begitu ada di depan para atasan. Apalagi kalau ide yang dia akui sebagai miliknya adalah ide Smart Mom. Duh, kesal, kan?

Untuk menghadapi teman kerja yang suka mendompleng dan mengaku-aku ide orang lain sebagai miliknya, Smart Mom bisa akali dengan menuliskan ide secara rinci dan kirim lewat email kepada teman satu tim. Dengan begitu, Smart Mom punya bukti kalau ide tersebut berasal dari Smart Mom.

3. Si Cerewet

Rekan kerja seperti ini paling ampuh dalam merusak konsentrasi. Soalnya, dia akan selalu bercerita tanpa henti soal keluarga atau pacarnya, apa yang dia lakukan weekend kemarin, bahkan sampai kondisi hewan peliharaannya tanpa Smart Mom minta. Parahnya lagi, dia bisa jadi nyerocos bercerita tanpa melihat situasi, padahal Smart Mom sedang fokus mengerjakan laporan atau menyelesaikan tugas yang bersifat urgen.

Cara paling direkomendasikan untuk mengatasi rekan kerja cerewet seperti ini adalah menentukan dengan jelas batasan kapan Smart Mom bisa dan bersedia mendengarkan dia, dan untuk berapa lama. Tentunya, sampaikan dengan sopan, ya. Misalnya, ucapkan kalimat seperti, “Wah, kayanya weekend kemarin seru, ya? Tapi kerjaanku sedang menumpuk, nih! Lanjut pas makan siang saja bagaimana?” Smart Mom juga perlu bersikap tegas tanpa harus menjadi kasar kalau si cerewet masih sibuk “berkicau” di sekitar Smart Mom saat sedang fokus bekerja.

4. Si Tukang Mengeluh

Bekerja memang tidak selalu mudah dan selalu ada tantangannya. Jadi, sedikit keluhan karena adanya kesulitan masih bisa dianggap wajar. Tapi, bagaimana kalau ada rekan kerja yang sedikit-sedikit mengeluh – mulai dari PC yang lemot, cara makan salah satu anak kantor yang dianggapnya mengganggu, hobi anak kantor yang suka koleksi pernak-pernik K-Pop, sampai manajemen kantor yang dia anggap berantakan? Terlalu lama mendengarkan keluhannya tentu bisa memengaruhi mood Smart Mom, kan?

Kalau Smart Mom punya rekan kerja yang selalu berpikiran negatif seperti ini, Smart Mom perlu jadi pikiran positifnya. Misalnya dengan mengatakan, “PC kamu lemot? Coba langsung hubungi Pak A. Kerjanya bagus, kok. PC-ku langsung beres tuh kemarin,” atau “Lho, apa salahnya dia suka koleksi merchandise K-Pop? Suaminya aja nggak masalah, kok.” Jadi, dia akan sadar kalau Smart Mom sama sekali tidak tertarik dengan segala keluhan dia.

5. Si Perfeksionis

Orang-orang seperti ini biasanya terlihat dari penampilan dan segara barang-barangnya yang selalu rapi. Walaupun seru diajak mengobrol, si perfeksionis sering kali menyusun jadwal untuk proyek tim dengan deadline yang terasa cukup tidak masuk akal.

Pertama, Smart Mom perlu menyadari bahwa si perfeksionis ini biasanya tidak ingin mengganggu atau menyusahkan siapapun. Justru ia berinisiatif membuat jadwal tim agar kinerja masing-masing karyawan tidak terganggu dan progress-nya bisa dipantau. Karenanya, daripada langsung menanggapi dengan negatif, Smart Mom sebaiknya dekati dan ajak dia mengobrol dulu soal pekerjaan. Kemudian, jelaskan dengan halus kalau deadline yang dia minta terasa memberatkan. Ajukan juga alternatifnya dan diskusikan bersama-sama, dan katakan pula kalau Smart Mom sangat menghargai semangat dan inisiatifnya.