Ini Dampak Buruk Jika Anak Jarang Olahraga

Banyak ibu yang senang jika anaknya bertubuh gemuk, dan barangkali Smart Mom adalah salah satunya. Padahal, anak gemuk tidak selamanya berarti sehat, lho!

Walaupun orang-orang beranggapan anak gemuk itu lucu dan menggemaskan, dan mungkin Smart Mom berpikir bahwa Smart Mom sudah sukses memberi gizi dan mendukung pertumbuhan, anak bertubuh gemuk sebenarnya menghadapi berbagai risiko kesehatan. Waduh, apa saja, ya?

Risiko Kesehatan pada Anak Gemuk

Berbagai risiko kesehatan yang dihadapi oleh anak gemuk bisa bersifat jangka pendek maupun jangka panjang, Smart Mom. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut.

1. Diabetes tipe 2

Anak gemuk, apalagi yang sampai mengalami obesitas, punya risiko lebih tinggi gangguan toleransi glukosa. Dengan begitu, anak gemuk tersebut punya risiko menderita diabetes tipe 2 di kemudian hari. Berdasarkan penelitian di Amerika Serikat yang dilakukan untuk National Health and Nutrition Examination Survey tahun 2005-2006, anak-anak yang kelebihan berat badan punya tingkat pre-diabetes 2,6 kali lebih tinggi daripada anak-anak dengan berat badan normal.

Selain itu, ada penelitian dari National Longitudinal Study of Adolescent Health yang menunjukkan risiko diabetes yang lebih tinggi pada orang dewasa jika saat remaja ia sudah mengalami obesitas, dibandingkan dengan orang dewasa yang baru saja mengalami obesitas.

2. Asma

Smart Mom, anak gemuk biasanya mengalami masalah kesulitan bernapas alias asma, lho. Hal ini juga sudah dibuktikan dalam penelitian yang menunjukkan bahwa anak dengan berat badan berlebih punya risiko asma 40 sampai 50 persen lebih tinggi dibandingkan anak dengan berat badan normal.

3. Obstructive sleep apnea

Penyakit ini berkaitan dengan masalah pernapasan yang terjadi saat tidur, yang bahkan terkadang napas bergenti secara mendadak selama beberapa detik ketika tidur. Nah, ada penelitian yang mengaitkan penyakit ini dengan obesitas lho Smart Mom! Dalam penelitian tersebut, dibuktikan bahwa prevalensi sleep apnea pada anak dan remaja yang mengalami obesitas bisa menapai 60 persen. Penelitian lain di Taiwan juga membuktikan bahwa risiko masalah kesehatan ini lebih tinggi terjadi pada anak yang obesitas dibandingkan anak dengan berat badan normal.

4. Faktor risiko sakit jantung

Di dalam penelitian Bogalusa Heart Study di Amerika, diketahui bahwa 70 persen anak-anak berusia 5-17 tahun yang mengalami obesitas, ditemukan minimal satu faktor risiko penyakit jantung. Contohnya tingkat kolesterol yang tinggi, tekanan darah tinggi, hingga kelainan toleransi glukosa. Penelitian lain juga membuktikan bahwa anak obesitas bukan hanya memiliki risiko penyakit jantung yang lebih tinggi saat ia dewasa, tapi juga terjadinya kerusakan jantung selama periode anak-anak.

5. Masalah kesehatan mental.

Rendahnya tingkat aktivitas fisik, perasaan rendah diri, ketidak puasan terhadap tubuhnya, sampai gangguan perilaku makan adalah beberapa faktor yang berkaitan dengan kesehatan mental anak gemuk. Di dalam penelitian yang dilakukan Millenium Cohort Study, obesitas pada anak diketahui berkaitan dengan masalah perilaku dan emosional anak sejak usia yang masih sangat muda.

6. Gangguan pada tulang dan otot.

Karena berat badan yang berlebih, sistem tulang dan otot jadi menerima tekanan yang lebih besar. Akibatnya, banyak anak gemuk yang menderita keluhan pada tulang maupun ototnya. Penelitian di Belanda yang melibatkan anak-anak berusia 2-17 tahun juga menunjukkan bahwa anak-anak atau obesitas lebih sering mengalami masalah pada tulang dan otot, terutama bagian bawah tubuhnya, dibandingkan anak-anak sebaya dengan berat badan normal.

Bagaimana Mengetahui Kalau Anak Gemuk?

Smart Mom, rupanya anak kurus atau gemuk tidak hanya harus dilihat dari bentuk badan, lho! Sebab, bisa jadi seorang anak terlihat gemuk atau kurus, tapi sebenarnya memiliki berat badan yang normal. Kalau begitu, bagaimana Smart Mom bisa mengetahui apakah si kecil termasuk kurus, gemuk, atau punya berat badan normal?

Untuk mendapatkan jawabannya, Smart Mom bisa mengacu pada grafik pertumbuhan yang tercetak pada Kartu Menuju Sehat (KMS) jika anak masih balita. Kalau berat badannya mengikuti garis hijau, artinya si kecil punya berat badan normal. Kalau ada di atas garis hijau, artinya berat badannya berlebih. Dan kalau ada di bawah garis hijau, artinya berat badan si kecil kurang.

Karena itu, penting untuk selalu mengontrol berat badan si kecil secara teratur, Smart Mom. Lakukan setiap bulan di Posyandu, bidan, Puskesmas, atau dokter. Dengan begitu, selain memantau berat badan si kecil, Smart Mom juga bisa mengetahui status gizi dan seberapa jauh pertumbuhan serta perkembangan buah hati.

Memiliki anak yang cerdas adalah impian semua orang tua. Untuk meningkatkan kecerdasan anak, selain mengikuti les akademik, ada baiknya Smart Mom memberikan perhatian untuk minat kesenangan anak dan faktor penunjang lainnya. Perhatian dan kasih sayang kepada anak-anak karena terlalu fokus menekan kecerdasan anak di bidang akademis dapat membuat anak tertekan, stress, hingga dapat menyebabkan anak mencari perhatian ke orang tua dengan cara yang tidak wajar.

Mulai sekarang kenali anak dan pahami kegiatan-kegiatan yang dapat meningkatkan kecerdasan anak, sehingga anak bias tumbuh berkembang secara maksimal. Simak beberapa tips yang dapat meningkatkan kecerdasan anak anda, percaya deh Smart Mom hal-hal berikut ini dapat sangat berpengaruh apalagi diterapkan sejak sangat dini.

1. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Anak

Apa yang seseorang makan maka ia akan menjadi seperti apa yang ia makan, begitu pepatah mengatakan. Selain memberikan asi ekslusif kepada anak, ajarkan anak untuk mengonsumsi makanan sehat sejak dini. Biasakan anak untuk menyukai sayur dan buah-buahan dibandingkan junk food. Tidak memberikan snack kepada anak juga tidak baik, tapi memilih snack untuk perkembangan otak anak juga harus dipilih dengan cermat ya Smart Mom, tidak disarankan agar anda membiarkan anak anda terbiasa makan snack dengan kandungan MSG, karena terlalu banyak MSG dapat menyebabkan kerusakan sel pada otak. Berikan anak makanan-makanan yang mengandung Omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Beberapa penelitian membuktikan anak-anak yang banyak makan ikan seperti tuna atau salmon memiliki tingkat kritis yang tinggi. 

2. Tunjukan Kasih Sayang Kepada Anak

Kasih sayang bentuknya itu bisa apa saja lho Smart Mom, mungkin tidak semua ibu menjadi ibu rumah tangga sehingga dapat menemani anaknya setiap hari, namun ada juga ibu yang bekerja sehingga intensitas bersama anak menjadi berkurang. Hal tersebut tidak menjadikan alasan bagi orang tua untuk tidak menunjukan kasih sayang kepada anaknya. Bentuk kasih sayang yang paling mudah dilihat adalah dalam bentuk fisik yaitu berupa pelukan atau ciuman kepada anak, selain itu komunikasi yang baik adalah salah satu bentuk penunjukan kasih sayang juga. Kurang komunikasi dengan anak dapat menyebabkan anak menjadi terutup kepada orang tua dan cenderung dapat menimbulkan stress. Usahakan komunikasi dengan anak tetap lancar, cobalah dengan memiliki buku harian dengan anak anda. Tulislah cerita anda ketika anda seharian bekerja, dan keesokannya biarkan anak anda membaca buku harian tersebut dan biarkan anak anda yang menceritakan kegiatannya, patut di coba lho Smart Mom.

3. Budayakan Anak Membaca

Dengan maraknya tayangan televisi di zaman sekarang, minat anak terhadap membaca kian menurun. Karena terbiasa melihat gambar visual di televisi dilengkapi dengan suara anak jadi malas membaca. Budayakan anak membaca dengan mulai membacakan anak cerita tentang cerita kesukaan anak, kemudian mulai berikan anak anda buku yang ia gemari. Membaca buku selain membuat anak anda lebih kritis, imajinasi anak anda akan terus berkembang karena hasil penelitian membuktikan bahwa ada 8 aspek yang bekerja saat anak terbiasa membaca, yaitu aspek sensori, persepsi, tata urutan kerja, pengalaman, berpikir, belajar, asosiasi, dan afeksi, di mana semua aspek tersebut adalah aspek terpenting dalam meningkatkan kecerdasan dan kemampuan otak anak.

4. Mendorong Anak Untuk Mengembangkan Hobby dan Bakat Yang Dimiliki.

Sebagai orang tua kita tahu bahwa mengetahui bakat anak dapat dilihat dari hobby anak anda sejak dini, misalnya dapat dilihat dari mainan apa yang anak anda gemari dari pilihan-pilihan mainan yang anda berikan kepada anak. Jika anda memberikan permainan yang berkaitan dengan alat musik, maka kembangkan bakat anak anda di bidang musik, jika anda memberikan permainan yang berkaitan dengan menggambar, arahkan anak anda untuk terus menggambar. Jangan paksakan anak anda untuk melakukan hal-hal yang tidak digemarinya karena dapat menghambat proses berkembang otak anak itu sendiri. Dengan mengembangkan hobby anak anda sejak dini, kelak anak anda dapat menggeluti karir di bidang yang anak anda gemari, bukankah itu hal yang paling menyenangkan dapat melakukan hal yang digemari sembari menjadi profesi?.

5. Memberi Rutinitas Olahraga Kepada Anak

Selain dapat memberikan dampak kesehatan terhadap anak, olahraga terbukti dapat mengurangi tingkat stress anak jika dilakukan dalam taraf yang tidak berlebihan. Olahraga juga dapat melatih anak agar lebih percaya diri, mampu bekerja secara tim dan memiliki jiwa kepemimpinan yang tinggi. Ingat Smart Mom, mengajarkan anak untuk menjadi ambisius adalah hal yang baik, tapi jika anak tidak bisa bekerja secara tim anak akan kesulitan bersosialisasi dengan teman-temannya lho.

6. Tidak Memberikan Gadget Terlalu Dini

Gadget memang banyak membawa pengaruh positif pada era globalisasi ini, namun memberikan gadget kepada anak terlalu dini dapat berdampak cukup buruk lho, bagi Smart Mom yang suka memberikan gadget untuk anaknya agar tenang dan mau makan juga mulai sekarang disarankan untuk dikurangi dan diberhentikan ya!, memberikan gadget terlalu dini kepada anak dapat menyebabkan proses perkembangan anak menjadi terhambat. Hal tersebut dapat terjadi karena anak yang ketergantungan gadget cenderung jarang bergerak sehingga menghambat proses pertumbuhan.

7. Rekreasi Dengan Anak

Rekreasi bermanfaat adalah yang dapatmemberikan dampak positif terhadap anak. Banyak tempat selain mal dan kafe yang anda dapat kunjungi bersama anak anda, ajak anak anda berekreasi ke kebun bunga, gunung, sawah, kebun binatang, atau outbond. Tujuannya adalah belajar melihat alam secara langsung dengan praktek langsung melihat dan menyentuh. Rekreasi positif seperti itu selain membuat anak memiliki pengetahuan umum yang luas, anak juga cenderung memiliki sifat penasaran yang tinggi dan semakin kritis.

Dalam kehidupan berkeluarga, setiap orang tua tentunya menginginkan anak-anaknya dapat tumbuh menjadi anak-anak yang memiliki karakter yang baik beserta sifat-sifat yang positif dalam berbagai hal. Kebanyakan orang tua akan melakukan segalanya demi membahagiakan anak-anak mereka dengan memberikan segalanya yang mereka inginkan, namun ternyata hal ini tidak selalu baik dalam proses mendidik anak. Banyak anak yang dibiasakan hidup dengan kenyamanan dan tidak pernah merasa sulit dalam hidupnya cenderung menjadi manja dan tidak dapat mandiri. Sebagai orang tua, kita perlu berhati-hati dalam pengasuhan anak pada masa perkembangannya karena setiap didikan kita dapat berpengaruh besar bagi kehidupan sang anak di masa depan lho Smart Mom!.

Berikut adalah tips bagaimana mendidik anak dengan baik agar tidak manja dan tumbuh menjadi anak yang mandiri.

1. Jangan menuruti semua keinginan anak

Menuruti semua keinginannya bukanlah cara mendidik anak dengan tepat. Tindakan tersebut hanya akan membuat anak menjadi manja dan selalu mengandalkan orang lain. Jika sejak kecil anak sudah dimanjakan dengan mengikuti semua keinginannya, dampak ke depannya, anak akan menjadi tidak mandiri dan malas karena selalu berpikir ada orang tua yang akan memberikan semua yang diinginkannya. Biasakanlah anak untuk berusaha mengerjakan tugas mereka sendiri agar mereka dapat belajar bertanggung jawab untuk diri mereka sendiri.

2. Jangan terlalu banyak melarang

Rasa keingintahuan anak terhadap dunianya sering kali membuat mereka ingin mencoba segala hal. Ketakutan orang tua adalah jika hal-hal terburuk terjadi pada anak. Maka dari itu kebanyakan orang tua memberi larangan atau batasan terhadap suatu hal yang bisa membahayakan anak. Larangan hanya membuat rasa penasaran bagi anak untuk melakukannya dan dapat menjadikan anak berbohong kepada orang tua lho Smart Mom. Komunikasi dua arah adalah solusi terbaik untuk mengingatkan anak daripada melarang anak melakukan hal-hal yang ingin mereka lakukan. Beri tahu mereka mengenai resiko yang mungkin terjadi dan mintalah anak untuk berhati-hati.

3. Ajar anak untuk tidak berbohong

Jangan sekali-kali memberikan contoh pada anak untuk berbohong. Ajar mereka untuk selalu terbuka tentang keadaannya dalam segala hal, baik itu menyangkut perasaannya, atau kendala-kendala yang dihadapinya. Dengan cara ini, Smart Mom sudah mendidik anak Smart Mom untuk bertindak jujur dalam kehidupannya.

4. Jangan sekali-kali menghukum dengan kekerasan fisik

Sering kali Smart Mom sebagai orang tua merasa marah atau kesal terhadap ulah atau kelakuan anak-anak dan cara ampuh untuk membuat anak jera adalah dengan hukuman fisik. Salah satu contoh tindakan hukuman fisik yang sering dilakukan kebanyakan orang tua adalah memukulnya. Entah itu menggunakan tangan, kaki atau benda-benda lainnya. Hal tersebut sama sekali tidak dibenarkan.  Sebaiknya untuk pola pendidikan disesuaikan dengan usia anak Smart Mom. Jika Smart Mom memiliki anak kecil dan ketika mereka melakukan suatu kesalahan, Smart Mom dapat memberi tahu secara baik-baik dengan bahasa yang mudah dimengerti oleh mereka tanpa memberikan hukuman fisik. Dan jika memiliki anak yang usianya mungkin sudah beranjak remaja atau sudah mengerti keadaan, Smart Mom bisa menerapkan sistem disiplin terhadap mereka. Kekerasan fisik hanya akan membuat jiwa anak Smart Mom terluka, bukan hanya fisik atau tubuh mereka yang terluka. Dan itu akan berdampak negatif pada pertumbuhan jasmani dan emosi mereka. Hukuman fisik dalam bentuk apapun hanya akan menakutinya dan akan membuat anak semakin tidak menghormati Smart Mom,menjadi keras kepala dan memberontak terhadap Smart Mom.

5. Kasih dan perhatian

Seorang anak akan merasa nyaman dan bahagia apabila orang tua mereka menunjukkan kasih dan perhatian pada saat anak memang membutuhkan hal itu. Kepedulian orang tua dalam hal sekecil apapun bisa membantu orang tua dalam mendidik anak. Perhatian bukan berarti berbicara tentang bagaimana Smart Mom sebagai orang tua bisa memberikan materi atau barang-barang kesukaan anak, tetapi juga dalam tindakan. Misalnya ketika anak belajar, saat itulah Smart Mom bisa menunjukkan perhatian dan kasih dengan cara menemani mereka, walaupun hanya sekadar duduk di sebelah mereka. Dengan demikian anak akan lebih bersemangat dalam belajar dan apabila ada kesulitan, Smart Mom dapat membantu anak memecahkannya.

Menjadi orang tua adalah tugas dan tanggung jawab yang bukan main-main. Maka dari itu jadilah orang tua yang dapat menjadi panutan anak. Didiklah anak dengan baik, maka anak Smart Mom akan menjadi anak yang baik bagi dirinya dan kelak dapat menjadi manusia yang bermanfaat dan membanggakan.