Yuk berbagi inspirasi dan tips menarik bersama Smart Mom lainnya!

Hai Smart Mom, punya pertanyaan, tips atau cerita?

Login untuk memberikan pertanyaan/diskusi di sini.

by Edwin Aldrin Tan (IG: @buah.meditasi), Yoga and Mindfulness Teacher
Nah di artikel kali ini, Smart Mom akan mengenal bagaimana sih menerapkan mindfulness pada saat kegiatan bersama keluarga. Untuk menerapkannya bisa mulai dari Smart Mom dulu ya! Nah, saat Smart Mom sudah nyaman dengan teknik mindfulness yang sudah dibagikan di 2 artikel sebelumnya maka akan dengan gampang Smart Mom ajak suami dan anak-anak tercinta untuk latihan bersama. Pasti makin seru deh!

Singkat cerita, mindful lifestyle adalah penerapan hidup yang benar-benar berada pada kondisi/aktivitas saat ini dengan napas yang relaks sehingga Smart Mom tidak bereaksi berlebihan atas apa yang terjadi di sekeliling Smart Mom. Dengan melakukan teknik mindfulness dengan rutin, Smart Mom bisa terhindar dari stress dan kecemasan berlebihan dalam kehidupan sehari-hari.
Nah, ada 3 aktivitas utama yang bisa diterapkan bersama dengan keluarga untuk menerapkan mindfulness:

1. Mindful eating
Mindful eating memastikan Smart Mom menyadari makanan dan minuman apa saja yang dikonsumsi. Kegiatan mindful eating diterapkan pada saat makan, misal nya, anak diminta mengunyah 12 kali minimum dan merasakan sensasi dan rasa di dalam indera pengecap . Dengan teknik ini, anak diajak belajar untuk lebih bersyukur atas apa yang dia makan.

2. Mindful walking
Mungkin setiap pagi atau sore hari, Smart Mom bisa atur jalan-jalan santai dengan keluarga sambil mengajak keluarga untuk merasakan setiap langkah dan mengatur napas. Tapi tetap dilakukan dengan menjaga protokol kesehatannya ya, Smart Mom. Tidak harus ke luar rumah, jalan-jalan santai di dalam atau pekarangan rumah pun juga boleh.

Misalnya pada saat angkat kaki kanan bisa tarik napas, pada saat menapakkan kaki kanan buang napas panjang. Dengan teknik ini, anak belajar untuk menyatu dan menghargai alam dan sekitarnya, mengembangkan rasa cinta kasih kepada sesama

3. Mindful gadget
Jaman sekarang, anak tidak bisa dipisahkan dari gadget kan? Nah Smart Mom bisa lho mengajak anak bukan cuma menonton kartun favorit atau main game di gadget saja, tapi juga bisa main dan nonton film/aplikasi yang berhubungan dengan mindfulness sambil Smart Mom memberikan edukasi kepada anak sejak dini. Tapi tetap yang utama yaitu ajak berinteraksi dan batasi waktu main gadgetnya ya Smart Mom, karena pembatasan dalam ber-gadget juga merupakan praktik dari mindful gadget.

Selamat mencoba ya Smart Mom! Dengan Smart Mom menerapkan teknik mindful parenting ini ke anak-anak sejak dini, banyak sekali lho manfaatnya. Anak-anak akan mendapatkan bekal untuk semakin seimbang fisik dan emosi pada saat terjun ke masyarakat. Smart Mom juga akan lebih tenang dan keluarga semakin Bahagia.

Sharing yuk, Smart Mom tertarik menerapkan mindful lifestyle yang bagaimana di keluarga? Mungkin ada inspirasi habis melihat artikel di atas? jangan lupa didiskusikan juga sama pasangan yaa!

Untuk lebih jelasnya, yuk ikutan Webinar Zoom Class Smart Mom Club "Tetap Sehat dan Bahagia dengan Mindful Lifestyle" bersama Praktisi Kesehatan Holistik Reza Gunawan dan Ivy Batuta sebagai moderator. Minggu, 28 Maret 2021 jam 16.00 – 18.00 WIB, kunjungi bit.ly/webinarSMC untuk informasi selengkapnya ya! Pssst, menangkan Grand Prize Mesin Cuci dan Dryer Electrolux serta total hadiah senilai Rp18 juta lho????????

Pendaftaran di tutup hari ini, tangal 25 Maret 2021, ayo segera daftar sekarang ya Smart Mom!

Ikutan Sekarang

Tidak ada diskusi pada topik ini.

Kami menggunakan cookies untuk meningkatkan pengalaman Anda pada situs web kami, mempersonalisasi konten dan iklan, serta untuk menganalisis lalu lintas kami. Kami juga membagikan informasi tentang penggunaan Anda atas situs web kami dengan mitra periklanan dan analitik kami, yang dapat menggabungkannya dengan informasi lain yang telah Anda berikan kepada mereka atau yang telah mereka kumpulkan dari penggunaan Anda atas layanan mereka. Anda dapat menonaktifkan ini dengan mengubah pengaturan browser Anda, tetapi ini dapat memengaruhi fungsi situs web.

Dengan menggunakan situs web kami dan mengklik Accept, Anda menyetujui penggunaan cookies dan informasi pribadi sebagaimana diatur dalam Kebijakan Cookie kami.

Tolak Cookies Terima Cookies