Deodorant Bisa Sebabkan Kanker, Mitos atau Fakta?

Membagi waktu dengan baik antara anak, keluarga dan pekerjaan bukanlah hal yang mudah dilakukan oleh seorang wanita karir. Pilihan untuk berkarir menuntutnya untuk mampu menghargai dan membagi waktu, serta menjalankan peran secara seimbang antara keluarga dan lingkungan pekerjaan.

Tidak adanya keseimbangan dalam kehidupan pribadi dan kegiatan profesional dapat menyebabkan salah satunya berakhir dengan kegagalan. Kegagalan dalam meraih posisi tertinggi di perusahaan tempat bekerja atau kegagalan di keluarga misalnya menelantarkan suami dan anak-anak.

Setiap orang memiliki waktu yang sama dalam satu hari yakni 24 jam. Dengan banyaknya tugas dan fungsi yang harus dijalankan dalam satu hari, maka seorang wanita karir diharapkan mampu membagi waktunya dengan baik.

Bila Anda adalah seorang wanita karir yang sedang berusaha untuk menyeimbangkan kehidupan Anda antara anak, keluarga dan pekerjaan, sebaiknya simak lebih lanjut artikel ini.

1. Membuat jadwal kegiatan

Pilihan yang ada pada dasarnya terbagi dua:

• Membatasi jumlah kegiatan yang bisa dilakukan dalam satu hari atau
• Melakukan semua kegiatan dalam satu hari dengan cepat.

Untuk memutuskan pilihan di atas ada beberapa hal yang perlu Anda dilakukan adalah membuat daftar tujuan yang ingin Anda raih dalam jangka waktu pendek dan panjang. Daftar hal yang harus dilakukan hari ini, minggu ini, bulan ini dan tahun ini. Dari daftar tujuan di atas, Anda bisa membaginya lagi dalam 3 kolom yakni, Yang harus dilakukan, sebaiknya dilakukan dan, tidak penting untuk dilakukan.

Hal paling sederhana yang bisa Anda lakukan adalah menyisihkan waktu antara 5-10 menit di pagi hari setelah bangun tidur. Tulis daftar hal yang harus Anda lakukan pada hari itu dan tentukan waktunya. Segera setelah daftar kecil kegiatan Anda selesai ditulis, lakukan semua hal yang sudah Anda tulis menurut nomor urutannya. Setelah satu hal selesai, segera lakukan hal berikutnya, begitu seterusnya.

2. Berani mengatakan tidak

Sebagai seorang wanita karir, Anda tentu banyak mendapatkan undangan dari lingkungan tempat bekerja, misalnya rapat dengan bos, makan siang atau makan malam dengan rekan kerja. Sebagai seorang ibu pun Anda kerap mendapatkan undangan menghadiri acara-acara sekolah yang diadakan di sekolah anak Anda. Seperti misalnya pentas seni tahunan sekolah, rapat antara orang tua dan guru, ajakan makan siang dari orang tua lain yang menyekolahkan anak-anaknya di tempat anak Anda sekolah.

Bila Anda kebingungan dalam menentukan jawabannya, maka Anda harus kembali melihat daftar tujuan yang ingin Anda raih dalam waktu pendek dan panjang. Apakah dengan menghadiri undangan tersebut Anda akan lebih cepat meraih posisi pekerjaan yang Anda inginkan? Apakah Anda akan menikmati kegiatan yang akan Anda hadiri tersebut?

Berani untuk berkata tidak akan sangat membantu Anda dalam membagi waktu. Tentu saja Anda ingin menghadiri semua undangan itu, tapi Anda juga harus sadar bahwa Anda harus selektif dalam menggunakan waktu Anda.

3. Set waktu dalam melakukan sebuah kegiatan

Misalnya saja 10-15 menit untuk menyapu rumah, membersihkan kamar mandi atau mengecek e-mail. Bila perlu pasang alarm atau timer dalam melakukan kegiatan, dengan begitu semuanya terorganisir dengan baik. Dimulai dan diakhiri pada waktu yang Anda tetapkan. Segera setelah selesai, Anda berpindah pada kegiatan berikutnya yang ada pada daftar yang sudah Anda susun.

4. Istirahat yang cukup agar kondisi badan selalu prima

Anda harus ingat bahwa Anda bukanlah robot yang bisa bekerja tanpa henti. Istirahat atau tidur yang cukup dan berkualitas berperan penting dalam menjaga agar tubuh Anda tetap prima. Tidak perlu membandingkan diri anda dengan “supermoms”.

Jangan memaksa diri Anda bekerja melakukan semuanya sampai jatuh sakit. Kesehatan anda jauh lebih penting, karena bila Anda sakit justru tidak akan dapat melakukan apapun. Segera istirahat bila Anda merasa lelah dan usahakan pergi tidur cepat setiap malam.

5. Jangan segan untuk meminta dukungan dari orang lain

Jangan segan-segan untuk meminta bantuan atau dukungan kepada suami dan anak-anak di rumah. Jika Anda benar-benar sibuk, membutuhkan bantuan tenaga dan memiliki uang lebih, Anda juga dapat menggunakan jasa pengasuh anak atau pembantu.

Suami misalnya dapat membantu menggantikan popok anak atau memandikan anak. Tugas mengurus anak adalah tugas kedua belah pihak, suami dan istri. Percayalah, suami tidak akan merasa ini adalah beban/tugas untuk dikerjakan. Suami akan dengan senang hati memandikan anak, membantu anak mengerjakan pekerjaan sekolah, menjaga anak sambil bermain bersama karena suami juga ingin menghabiskan waktu dengan si kecil.

Anak-anak juga bisa membantu Anda, misalnya memasukan cucian ke mesin cuci, menata meja makan selama Anda memasak atau membersihkan kamar tidurnya sendiri. Dengan begitu bukan saja Anda akan mendapatkan tambahan waktu untuk mengerjakan pekerjaan yang lain, tapi secara tidak langsung Anda juga mengajarkan anak-anak untuk turut bertanggung jawab dalam menjaga kebersihan rumah dan mengajar anak untuk lebih mandiri.

Semoga bermanfaat, Smart Mom!

Munculnya berbagai produk kosmetik palsu memang cukup mengkhawatirkan. Selain karena Smart Mom disuguhi dengan produk kosmetik berkualitas rendah, produk-produk tersebut pun mengandung berbagai bahan aktif yang justru bisa sangat berbahaya untuk kulit, seperti merkuri, BPA, bisphenol A dan lainnya. Kandungan ini bisa menyebabkan kulit mengalami kerusakan jika digunakan dalam waktu yang cukup lama.

Bagaimana kosmetik palsu berpengaruh pada janin?

Cukup mengagetkan, karena seperti kita ketahui umumnya produk kosmetik hanya digunakan di bagian kulit terluar saja. Tapi penelitian yang dilakukan Columbia University, justru menyebut kosmetik palsu bisa berbahaya bagi janin dalam kandungan.

Cara kerjanya, kosmetik yang diaplikasikan pada kulit akan menembus pori-pori dan masuk ke pembuluh darah. Setelah itu, bahan berbahaya ini akan dibawa oleh darah untuk menyelinap ke dalam rahim, hingga akhirnya mempengaruhi tumbuh kembang janin dalam kandungan.

Dalam penelitian tersebut, tim peneliti menyebut ada beberapa kosmetik yang harus diwaspadai ibu hamil, diantaranya lipstik dan cat kuku. Zat kimia dalam kedua produk tersebut bisa menyebabkan terhambatnya perkembangan intelektual janin, hingga menyebabkan cacat mental bawaan.

Berikut merupakan beberapa produk kosmetik lainnya yang wajib diwaspadai karena mengandung bahan-bahan kimia berbahaya dan bisa berpengaruh pada janin.

1. Produk kosmetik seperti BB Cream palsu, bedak, eyeshadows, dan lainnya, mengandung bahan penghambat sistem endokrin dan membuat keseimbangan hormon terganggu, dan menyebabkan risiko bayi lahir cacat dan tumor.
2. Parfum palsu umumnya mengandung phthalates, bahan kimia yang berfungsi untuk memperkuat aroma dan membuat aroma parfum tahan lama. Kandungan ini berisiko mengembangkan masalah pernafasan pada janin dalam kandungan, dan masalah cacat kulit.
3. Pewarna rambut mengandung amonia, metilbenzena dan toluena, yang bersifat karsinogenik dan meningkatkan risiko pertumbuhan kanker.
4. Bahan kimia dalam produk waxing bersifat toksik karena mengandung thioglycolic acid, yang bisa meningkatkan risiko keguguran dan terganggunya proses tumbuh kembang bayi dalam kandungan.

Maka dari itu, selama kehamilan Smart Mom disarankan untuk menghindari produk-produk kosmetik dengan bahan kimia berbahaya. Sebaiknya pilih kosmetik dengan bahan-bahan yang aman digunakan ibu hamil (tidak mengandung bahan-bahan yang disebutkan di atas). Selain itu, kosmetik sebaiknya tidak digunakan lebih dari 4-6 jam, dan setelah itu cuci hingga benar-benar bersih.

Mungkin ada dari Smart Mom yang belum tahu bahwa makanan yang Smart Mom konsumsi ternyata bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental. Hal ini telah dibuktikan oleh beberapa studi yang menemukan bahwa sejumlah gizi yang dikonsumsi, kekurangan atau kelebihan zat gizi, jenis makanan, kualitas pola makan, dan jenis pola makan bisa berpengaruh pada kesehatan mental dan kualitas tidur.

Lalu, makanan apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk kesehatan mental yang lebih baik? Berikut adalah beberapa di antaranya.

Cokelat Hitam

Dark chocolate bisa membantu menjaga kesehatan mental karena terbukti mampu mengurangi kadar hormon stres kortisol dan menurunkan tekanan darah yang memicu perasaan tenang dan bahagia. Kortisol sejatinya merupakan hormon stres utama tubuh yang salah satu fungsinya adalah mempersiapkan tubuh untuk merespons saat menghadapi situasi yang penuh tekanan. Hal ini memang baik, tetapi saat kadar kortisol di dalam tubuh tetap tinggi karena stres kronis, hal ini justru beresiko membahayakan kesehatan Smart Mom. Nah, di sinilah peran cokelat hitam yang mampu membantu mengurangi kadar kortisol.

Yogurt

Yogurt termasuk salah satu makanan fermentasi yang bisa meningkatkan kesehatan mental karena mengandung bakteri baik bernama Lactobacillus. Bakteri baik ini di usus akan memproduksi hormon serotonin dan hormon dopamin. Hormon serotonin diketahui membantu mengatur suasana hati serta jam tidur, nafsu makan, pencernaan, kemampuan belajar, dan memori. Sedangkan dopamin berkaitan dengan sensasi yang menyenangkan, bersama dengan pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik, dan banyak lagi. Jadi dengan adanya dua hormon ini, bisa disimpulkan bahwa yogurt bisa meningkatkan suasana hati sehingga mereka yang mengonsumsinya akan merasa lebih senang dan bahagia.

Berry

Berry termasuk buah-buahan yang tinggi kandungan antioksidan. Contohnya pada buah blueberry dan strawberry yang memiliki kandungan antosianin (senyawa flavonoid yang memiliki sifat antioksidan yang amat bermanfaat untuk kesehatan tubuh), bermanfaat untuk menajamkan kognitif otak sekaligus mampu melindungi jantung. Sebuah laporan tahun 2009 pada Jurnal Nutrisi juga menyebutkan bahwa jika buah blueberry dan strawberry punya kandungan antioksidan yang tinggi sehingga bisa mencegah penuaan dini, meningkatkan daya tangkap otak, dan menurunkan stres.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti sawi, bayam, lobak, dan brokoli diketahui mengandung asam folat tinggi. Kandungan asam folat ini penting, karena jika kekurangan vitamin folat dan vitamin B lainnya dapat menyebabkan depresi, kelelahan dan insomnia yang lebih tinggi. Karena itu, Smart Mom sangat disarankan untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam menu makanan sehari-hari untuk membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental secara keseluruhan.

Itulah informasi tentang makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk kesehatan mental yang lebih baik. Semoga informasinya bermanfaat dan Smart Mom sekeluarga selalu terjaga kesehatannya!

Pastikan hasil cucian lebih bersih dan higienis, dengan selalu menggunakan Attack Anti Bau Hygiene Plus Protection, ampuh melindungi dari kuman-kuman* penyebab bau. Untuk hasil cucian bersih, lebih lembut dan wangi, gunakan Attack Anti Bau Plus Softener yang dilengkapi dengan kandungan ekstra pelembut yang mampu merawat dan melembutkan pakaian sampai ke serat kain sehingga nyaman dipakai. Lengkapi dengan Pewangi Pelembut Attack Fresh Up sehingga pakaian lebih mudah disetrika dan mendapat perlindungan anti bau hingga 48 jam sejak digunakan.

*Telah diuji terhadap E.coli, S.aureus, P.aeruginosa, S.typhimurium, E.faecalis, E.hirae, S.epidermidis