Bagikan

Sedang Penat? Teknik Relaksasi Ini Patut Dicoba!

Diupload pada 1 February 2024, 06:15 PM Smart Life
Sedang Penat? Teknik Relaksasi Ini Patut Dicoba!

Rasa penat atau stres sebaiknya segera dihilangkan, karena mungkin saja bisa menimbulkan masalah fisik dan juga mental. Saat stres atau penat, tubuh akan melepaskan dua hormon yang bernama kortisol dan adrenalin. Efeknya, Smart Mom bisa menjadi sering lupa dan tidak fokus. Selain itu, stres atau penat yang tidak segera di atasi bisa menyebabkan mual, pusing, diare, lemas, jantung berdebar, dan gemetar.

Lalu apa yang bisa Smart Mom lakukan untuk mengatasi rasa penat atau stres? Berikut adalah beberapa teknik relaksasi yang bisa Smart Mom coba. 

 

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik diketahui bisa sangat menenangkan pikiran dan tubuh, khususnya musik yang berirama lambat dan menenangkan. Jenis musik seperti ini baik untuk fungsi fisiologis karena mampu membuat denyut nadi dan detak jantung menjadi lebih lambat. Karena dengan mendengarkan musik diketahui bisa membantu menurunkan tekanan darah dan juga menyeimbangkan tingkat hormon stres.



Latihan Pernapasan

Satu teknik relaksasi paling mudah yang bisa Smart Mom coba untuk menghilangkan rasa penat adalah menarik napas yang dalam. Smart Mom bisa melakukannya dengan duduk atau berbaring. Pertama, pejamkan mata dan letakkan satu tangan di bagian perut, lalu letakkan satu tangan lainnya di atas jantung. 

Kemudian, tarik napas perlahan dan dalam, tahan napas sejenak dan buang secara perlahan. Lakukan teknik ini berulang kali hingga Smart Mom merasa tenang dan lebih rileks.

 

Yoga

Salah satu olahraga relaksi yang semakin populer adalah Yoga. Berbagai macam pose yang dilakukan, diyakini bisa meningkatkan kontrol pikiran dan tubuh serta meningkatkan perasaan tenang sehingga menyingkirkan rasa penat. Smart Mom bisa memilih jenis yoga untuk pemula seperti yoga Iyengar, yoga Ashtanga, yoga Bikram, yoga Kundalini, dan yoga Kripalu. Dengan rutin melakukan yoga, Smart Mom akan merasakan banyak manfaat untuk kesehatan seperti mengurangi stres, meningkatkan kebugaran tubuh bahkan meringakan sakit punggung. Tapi harus diingat ya Smart Mom, jangan memaksakan diri untuk melakukan pose-pose yang sulit, nanti Smart Mom bisa cidera!

 

Meditasi

Sudah banyak berbagai riset yang telah membuktikan bahwa meditasi dapat memberikan banyak manfaat untuk mendukung produktivitas dan kesehatan mental serfta fisik. Dilansir dari artikel Alodokter, salah satu manfaat meditasi adalah mencegah dan meringankan stres, depresi, rasa penat bahkan kecemasan. Relaksi ini sangat mudah untuk Smart Mom lakukan loh! Mulailah dengan duduk dengan posisi tegap lalu tarik napas dalam secara perlahan-lahan dan berulang kali. Setelah Smart Mom merasa nyaman, fokuskan perhatian pada tarikan napas, perasaan dan pikiran. Rasakan perasaan rileks dan pikiran positif dalam diri Smart Mom. 

 

Berdoa

Selain melakukan teknik-teknik di atas, ada satu cara lagi yang bisa Smart Mom lakukan untuk mengusir rasa penat. Apa itu? Memanjatkan doa kepada Tuhan. Menurut artikel Halodoc, efek menenangkan dari berdoa ternyata mirip seperti saat Smart Mom melakukan yoga dan meditasi. Perasaan khusyuk tanpa distraksi inilah yang akan memberikan rasa tenang dan damai untuk Smart Mom. Tentunya harus diimbangi dengan gaya hidup yang baik juga ya! 

 

Itulah beberapa teknik relaksasi sederhana untuk mengusir rasa penat yang bisa Smart Mom coba lakukan di rumah. Selamat mencoba dan semoga Smart Mom bisa menjadi lebih rileks setelah mencoba melakukannya!

 

Selalu gunakan detergen Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1 yang memiliki Automatic Sensor Technology yang secara otomatis jitu melacak, melawan dan membersihkan noda hingga ke serat kain terdalam. 1,5X lebih efektif membersihkan segala macam noda membandel pada pakaian. Dengan Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1, Smart Mom bisa mencuci baju dengan cepat sehingga memiliki banyak waktu luang untuk mengerjakan pekerjaan lainnya. Lengkapi dengan Pewangi Pelembut Attack Fresh Up sehingga pakaian lebih mudah disetrika dan mendapat perlindungan anti bau hingga 48 jam sejak digunakan.