5 Taman di Ibukota untuk Ngabuburit Melepas Penat Bersama Keluarga

Berbagai kesibukan sehari-hari bisa membuat Smart Mom merasa jenuh dan penat. Salah satu cara terbaik untuk menghilangkan stres serta meredakan rasa penat adalah berolahraga. Dengan melakukan olahraga secara rutin, Smart Mom tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh tubuh, namun juga meredakan rasa penat. 

Lalu, apa saja jenis olahraga yang efektif meredakan rasa penat? Berikut adalah beberapa olahraga pereda rasa penat yang efektif sekaligus menyenangkan yang bisa Smart Mom coba.

1. Menari

Menari yang dilakukan setidaknya 20 menit dapat menurunkan kecemasan, rasa penat, hingga depresi karena mampu menstimulasi produksi hormon endorfin di otak. Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang bisa membuat seseorang merasa bahagia dan juga meningkatkan imun tubuh.

Tidak hanya mempengaruhi hormon endorfin, menari juga mampu membakar cukup banyak kalori, terutama tarian dengan gerakan aerobik. Ada banyak olahraga menari atau dancing class yang bisa Smart Mom pilih, seperti zumba, salsa, tango dan hip hop.

Berikut adalah video yang bisa Smart Mom saksikan sebagai referensi berolahraga menari yang seru dan menyenangkan:

https://www.youtube.com/watch?v=LxN9J4Pwv54

2. Berenang

Bukan rahasia lagi, berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang menyenangkan. Olahraga ini bisa dilakukan oleh segala usia dan dalam jumlah orang yang banyak. Berenang bisa menjadi pilihan olahraga yang bisa meredakan rasa penat karena dalam olahraga ini Smart Mom bisa seru-seruan dan bermain air bersama sahabat atau  keluarga.

3. Trampoline Dance

Smart Mom ingin mencoba jenis olahraga yang lebih menantang, tetapi terasa menyenangkan? Maka Smart Mom bisa mencoba olahraga dengan menggunakan trampolin atau dikenal dengan sebutan Trampoline Dance Fitness. Olahraga yang terbilang baru ini merupakan jenis olahraga kardio yang menggunakan alat bantu berupa mini trampoline.

Olahraga ini mampu membakar kalori lebih banyak, perbandingannya lari 30 menit sama dengan trampoline 10 menit saja bila dilakukan dengan teknik yang benar dan tenaga yang maksimal. Trampoline Dance Fitness ini terasa menyenangkan karena menambahkan unsur koreografi sederhana berupa combo dan kombinasi yang mengandung unsur tarian sehingga bisa menurunkan perasaan penat yang mungkin saat ini Smart Mom rasakan.

4. Pound Fit

Menjadi olahraga favorit bagi banyak orang beberapa tahun belakangan ini, Pound Fit menjadi salah satu pilihan olahraga yang harus Smart Mom coba. Gerakan dengan intensitas tinggi dalam olahraga ini dapat menghasilkan hormon endorfin sehingga membuat perasaan lebih bahagia. Suara Ripstix dan lagu pengiring juga membuat olahraga menjadi lebih seru serta menyenangkan. Ripstix adalah stik khusus digunakan dalam olahraga Pound Fit. Olahraga ini memadukan dua jenis olahraga, yaitu kardio dan weight training. Selain menghilangkan rasa penat, Pound Fit juga efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. RPM

RPM merupakan jenis olahraga dengan menggunakan sepeda statis yang biasanya dilakukan di dalam ruangan dan biasanya dilengkapi dengan alunan musik agar lebih bersemangat. Untuk melakukannya dengan benar, Smart Mom bisa mengecek video-video olahraga ini di internet sebagai panduannya. Selain itu, Smart Mom juga bisa bergabung dengan kelas RPM yang tersedia di beberapa tempat fitnes. Di dalam kelas RPM ini, Smart Mom bisa berolahraga didampingi oleh instruktur berpengalaman sembari mendengarkan berbagai macam musik yang bertempo upbeat yang bisa membuat Smart Mom lebih bersemangat untuk berolahraga.

Itulah beberapa olahraga pereda rasa penat yang efektif sekaligus menyenangkan yang bisa Smart Mom coba. Semoga informasinya bermanfaat!

Pastikan hasil cucian lebih bersih dan higienis, dengan selalu menggunakan Attack Anti Bau Hygiene Plus Protection, ampuh melindungi dari kuman-kuman* penyebab bau. Untuk hasil cucian bersih, lebih lembut dan wangi, gunakan Attack Anti Bau Plus Softener yang dilengkapi dengan kandungan ekstra pelembut yang mampu merawat dan melembutkan pakaian sampai ke serat kain sehingga nyaman dipakai. Lengkapi dengan Pewangi Pelembut Attack Fresh Up sehingga pakaian lebih mudah disetrika dan mendapat perlindungan anti bau hingga 48 jam sejak digunakan.

*Telah diuji terhadap E.coli, S.aureus, P.aeruginosa, S.typhimurium, E.faecalis, E.hirae, S.epidermidis

Ada banyak sekali lokasi berlibur yang bisa Smart Mom pilih untuk dikunjungi bersama keluarga tercinta. Nah, untuk liburan sekolah kali ini tidak ada salahnya jika Smart Mom dan keluarga berlibur ke lokasi wisata yang menyediakan beragam kegiatan ramah lingkungan yang mendukung kelestarian alam. Berikut adalah 4 destinasi liburan ramah lingkungan di Indonesia yang bisa menjadi pilihan.

1. Taman Wisata Alam Angke Kapuk

Berlokasi di Jakarta, tempat wisata ini merupakan ekosistem lahan basah yang didominasi oleh pepohonan mangrove. Taman wisata yang memiliki luas 99,82 hektar ini letaknya ada di kelurahan Kamal Muara, cukup dekat dengan kawasan Pantai Indah Kapuk. Lokasinya cukup mudah dijangkau dengan transportasi umum, atau dengan menggunakan sepeda dari pusat kota Jakarta atau Tangerang.

Taman Wisata Alam Angke Kapuk adalah kawasan konservasi alam mangrove sering yang digunakan untuk pariwisata dan rekreasi alam yang sudah pasti ramah lingkungan. Selain ekosistem alamnya dan berbagai fasilitas penunjang yang memadai, serta disediakannya belasan camping ground untuk pengunjung yang ingin bermalam atau berkemah. Selain itu, pengelola Taman Wisata Alam Angke ini juga cukup sering menggelar kegiatan penanaman mangrove.

2. Pantai Desa Les

Pantai indah ini berlokasi di Desa Les, Kecamatan Tejakula, Kabupaten Buleleng, Bali. Pantai ini dianugerahi dengan keindahan pasir yang berpadu dengan jernihnya air laut serta menawarkan kegiatan yang mendukung kelestarian alam, yaitu transplantasi terumbu karang untuk pengunjungnya.

Dalam kegiatan ini, para wisatawan yang datang ke Pantai Des bahkan bisa ikut melakukan transplantasi terumbu karang. Tempat wisata ini bisa dikatakan sangat berhasil menciptakan kesadaran warga sekitarnya untuk menjaga ekosistem terumbu karang, sehingga terumbu karang yang sudah ditransplantasikan akan dijaga dengan baik.

3. Pantai Pulau Santen

Pantai yang satu ini terletak di Karangrejo Kecamatan Banyuwangi. Pantai ini selalu masuk ke dalam daftar kunjungan wisata edukasi anak-anak lokal karena berbagai aktivitasya yang seru sekaligus mendukung kelestarian alam. Salah satunya adalah aktivitas melepas tukik dari penyu jenis lekang ke laut lepas.

Sebelum melakukan pelepasan tukik, anak-anak akan dibekali terlebih dahulu dengan pengetahuan seputar penyu dan tukik oleh pengelola. Jika Smart Mom berkesempatan berlibur ke Banyuwangi, jangan lupa memasukkan Pantai Pulau Santen dalam list wisata keluarga ya!

4. Pantai Tiga Warna

Pantai Tiga Warna letaknya berada di kecamatan Sumbermanjing Wetan dekat pantai selatan Jawa Timur, Malang. Keindahan pantai yang memiliki 3 warna yang tidak sama ini adalah bagian dari The Clungup Mangrove Conservation (CMC) atau area konservasi mangrove dan terumbu karang.

Jadi tidak heran jika pantai ini juga menyediakan beberapa program konservasi seperti penanaman mangrove, pemasangan terumbu karang buatan, transplantasi terumbu karang, dan pendidikan kelautan untuk anak-anak.

Itulah 4 Destinasi Liburan Ramah Lingkungan di Indonesia. Semoga informasinya bisa menjadi referensi saat Smart Mom ingin berlibur bersama keluarga tercinta!

Pastikan hasil cucian lebih bersih dan higienis, dengan selalu menggunakan Attack Anti Bau Hygiene Plus Protection, ampuh melindungi dari kuman-kuman* penyebab bau. Untuk hasil cucian bersih, lebih lembut dan wangi, gunakan Attack Anti Bau Plus Softener yang dilengkapi dengan kandungan ekstra pelembut yang mampu merawat dan melembutkan pakaian sampai ke serat kain sehingga nyaman dipakai. Lengkapi dengan Pewangi Pelembut Attack Fresh Up sehingga pakaian lebih mudah disetrika dan mendapat perlindungan anti bau hingga 48 jam sejak digunakan.

*Telah diuji terhadap E.coli, S.aureus, P.aeruginosa, S.typhimurium, E.faecalis, E.hirae, S.epidermidis

Ini adalah cerita pengalaman saya dengan anak-anak dan keponakan saya. Awalnya saya tak tahu akan berlibur sehabis lebaran tahun lalu ke sini, karena tiba-tiba keponakan saya, Faiq, Dede dan Humam, anak-anak dari kakak saya, datang ke rumah saya tanpa mengabari terlebih dahulu. Kedatangan mereka tersebut adalah ingin mengunjungi sebuah objek wisata.

"Mau ke Pantai Lampon, Tante. Pinjam kamera, dong," ucap mereka ketika tiba di rumah. Tetapi saya justru terkejut mendengar nama pantai tersebut. Sudah lama saya tinggal di kota Kebumen, tetapi saya baru tahu ada objek wisata bernama Pantai Lampon. Saya pun berpikir, daripada di rumah dan menjadi bosan dan anak-anak juga sedang tidak ada kegiatan, lebih baik saya bersama kedua anak saya, Zafin dan Zaskia memanfaatkan hari Minggu untuk melepas kepenatan yang sehari-hari masih berkecimpung di sekolah sebagai seorang guru.

Jam 10.00 setelah siap-siap kami berangkat dari rumah menggunakan dua motor yang akan menempuh jarak sekitar 20 km dengan jalan yang bisa dibilang sangat ekstrim untuk ukuran orang yang biasa tinggal di tanah datar, dengan aspal yang naik turun bukit. Memang Pantai Lampon sendiri adalah pantai yang dikelilingi oleh bukit-bukit. Perjalanan sudah memakan waktu sekitar 1 jam dan kami mencapai Desa Pasir dengan jalan yang sedikit ekstrim. Di situ kami bertanya pada orang yang tinggal di daerah desa Pasir. Setelah diarahkan menuju pantai, alangkah terkejutnya saya, karena jalan yang harus kami lalui ternyata lebih ekstrim dari jalan yang dilalui sebelumnya.

Satu-satunya jalan menuju pantai mencapai kemiringan 45 derajat dan belum dilapisi aspal. Seluruh jalan diisi oleh batu-batu kapur. "Astaga! Kuat tidak motor ini?," pikirku dalam hati. Tetapi rasa keingintahuan akan pantai yang kami tuju semakin membesar. Kami nekat saja untuk meneruskan perjalanan ini. Suatu perjuangan sekali untuk menuju tempat yang sangat indah memang sungguh seperti filosofi hidup: "Untuk mencapai kesuksesan tidaklah mudah butuh proses dan dan daya juang yang sangat tinggi".

Sempat terjadi suatu insiden terhadap keponakan saya, dia terjatuh saat menaiki jalan yang sangat ekstrim itu. Untunglah ada orang sekitar yang menolongnya. Motor kami parkir di atas, di samping warung yang sehari-hari memang berjualan di situ untuk para pekerja yang umumnya orang-orang daerah Pasir yang bekerja sebagai petani hutan. Belum ada pengelolaan dari pemerintah Kebumen sendiri, karena lokasinya yang jauh dan cukup sulit untuk dijangkau. Hingga saat ini daerah tersebut dikelola oleh masyarakat daerah Pasir sendiri.

Setelah kami kira “perjuangan” telah berakhir, ternyata masih ada tantangan tersendiri. Kami masih harus berjalan menuju pantai melalui bukit-bukit. Ini benar-benar sebuah perjuangan berat, hingga sempat saya berpikir untuk menyerah saja. Tetapi anak saya yang masih kecil dan keponakan-keponakannya tampak terus bersemangat ingin mengetahui pantai ini. Berbekal nyali dan niat yang besar, kami lanjutkan naik turun bukit demi Pantai Lampon.

Sekitar sepuluh menit berjalan dengan nafas terengah-engah, akhirnya kami tiba di Pantai Lampon. Perjuangan kami tak sia-sia. Kami disuguhi sebuah pemandangan yang sungguh sangat menakjubkan. Saya baru pertama kali dan baru tahu ternyata ada sebuah surga tersembunyi di kota sendiri. Sungguh perjuangan yang sangat-sangat melelahkan, tetapi dibayar dengan hasil yang setimpal. Mata kami disuguhi pemandangan yang begitu menakjubkan. Desiran angin yang syahdu dan pantai dikelilingi bukit-bukit yang mempesona sejauh mata memandang. Inilah keindahan Pantai yang tersembunyi dan tak banyak orang yang tahu Pantai Lampon. 

Kegiatan saya, anak-anak saya dan keponakan di pantai bermain pasir dan piknik di sana sembari menikmati keindahan yang menyegarkan mata dan pikiran. Tetapi yang namanya anak-anak pastilah kalau diajak bermain pastilah akan membuat baju menjadi kotor dan bau, apalagi saat ini kami harus naik-turun bukit. Oleh karena itu, tidak lupa saya selalu pakai ATTACK Auto Liquid untuk menjaga kualitas pakaian dan juga mencegah dari bakteri sama bau apek.

Itulah cerita saya dan pengalaman yang takkan pernah terlupakan. :)

Tips selama liburan lebaran :

• Rundingkan atau musyawarahkan tempat yang asik untuk berlibur bersama keluarga tercinta.
• Tetap waspada terhadap anak-anak kita sendiri selalu awasi jangan lengah dari pantauan kita sebagai orang tua, sudah banyak diberita hal buruk yang menimpa anak-anak selama di tempat-tempat rekreasi saat musim liburan tiba. 

Khususnya liburan di pantai, jangan sampai anak-anak jauh dari kita apalagi sampai jauh ke tengah, biarkan mereka bermain pasir di bibir pantai dengan bahagia sesekali ajak untuk merasakan dinginnya air pantai.