Saat ini, masalah kesehatan mental tidak lagi bisa dianggap enteng. Karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan juga jiwa. Banyak hal yang menjadi penyebab stres, salah satunya karena pekerjaan dan aktivitas yang monoton. Seperti yang dikutip dari rubrik di Halodoc, dr. Rilla Fiftina Hadi Sp. KJ dengan pengalaman 20 tahun di bidangnya, mengungkapkan bahwa stres dan depresi ternyata menjadi dua masalah kesehatan mental yang sangat rentan terjadi pada para ibu.
Harus Segera Diatasi!
Masalah kesehatan mental semakin hari bisa semakin mengkhawatirkan. Hal ini tentu saja harus segera diatasi. Bukan sekadar masalah emosional, tetapi jika dibiarkan, bisa berujung pada kondisi depresi yang mengancam kesejahteraan fisik dan mental seseorang.
Oleh karena itu, penting untuk menghadapi masalah ini dengan serius dan mencari bantuan serta dukungan yang tepat. Dengan mengakui keberadaan masalah dan mencari pertolongan yang sesuai, kita dapat memulai perjalanan menuju pemulihan yang lebih baik serta membangun kembali keseimbangan dalam hidup.
Ini Kegiatan Sederhana untuk Mencegahnya
Ada beberapa kegiatan sederhana yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental kita, Smart Moms! Berikut adalah 5 kegiatan sederhana yang bisa Smart Mom coba:
- Berkebun
Penelitian yang diterbitkan oleh Sage Journal menunjukkan bahwa berkebun dapat menurunkan kadar kortisol dalam darah. Kortisol adalah hormon yang berperan dalam mengatur respons tubuh terhadap stres, baik secara fisiologis maupun psikologis. Dengan demikian, aktivitas berkebun dapat menjadi salah satu metode yang efektif dalam mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
- Memainkan stress ball
Stress ball, dengan tekstur lembut dan kenyalnya, bukan hanya sekadar mainan, tetapi juga pereda stres yang efektif. Bentuknya yang pas di genggaman memudahkan untuk dibawa ke mana saja, sementara kemampuannya untuk diremas-remas memberikan pengalaman relaksasi yang menyegarkan.
- Melakukan interaksi sosial
Ketika stres, seseorang cenderung ingin sendiri. Bahkan biasanya ada juga yang merasa tidak nyaman saat bersama orang lain. Hal ini tentu harus dihindari karena interaksi sosial bisa membantu untuk menjaga kesehatan mental. Ingat, mereka yang punya komunikasi dan interaksi bagus di keluarga dan lingkungan sekitar cenderung lebih bahagia dan hidup lebih lama. Sebaliknya, mereka yang penyendiri dan menjauh dari interaksi sosial banyak yang mengalami peningkatan stres.
- Memelihara binatang
Memelihara binatang, seperti anjing atau kucing, terbukti bisa mengurangi stres karena adanya masalah atau kegiatan yang menumpuk. Smart Mom bisa membelai dan bercerita dengan mereka tanpa takut dihakimi. Selain itu, hewan peliharaan seperti kucing dan anjing juga dapat membantu Smart Mom untuk tetap aktif bergerak, baik saat bermain di dalam rumah maupun berjalan santai di luar ruangan.
Informasi selengkapnya tentang manfaat memelihara binatang seperti anabul untuk kesehatan mental bisa Smart Mom simak di artikel berjudul Memelihara Anabul Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mental?
- Stop berkegiatan sejenak untuk menikmati hal-hal kecil
Tak ada salahnya menghentikan seluruh aktivitas dan mencoba keluar ruangan atau rumah sejenak untuk melihat sekeliling dan lihat keindahan alam yang mungkin selama ini Smart Mom kurang perhatikan. Melihat keindahan alam di sekitar bisa membantumu mensyukuri dan menghargai hal-hal kecil yang sering dianggap sepele. Ketika Smart Mom sudah mampu menikmati hal kecil ini, maka bisa jadi kepuasan pribadi dan masalah kesehatan mental pun bisa dihindari.
Selamat mencoba! Semoga informasi ini memberikan manfaat yang berharga bagi semua Smart Mom di luar sana!
Selalu gunakan detergen Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1 yang memiliki Automatic Sensor Technology yang secara otomatis jitu melacak, melawan dan membersihkan noda hingga ke serat kain terdalam. 1,5X lebih efektif membersihkan segala macam noda membandel pada pakaian. Dengan Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1, Smart Mom bisa mencuci baju dengan cepat sehingga memiliki banyak waktu luang untuk mengerjakan pekerjaan lainnya.
