Benarkah Ibu Hamil Lebih Gampang Menangis?

Bagi Smart Mom yang bekerja di kantor, tentu Smart Mom sudah sadar bahwa ada berbagai jenis karakter yang dimiliki masing-masing orang. Dan sayangnya, tidak semuanya menyenangkan, karena ada beberapa teman kerja yang terasa sangat menyebalkan.

Mengabaikan teman kerja – tak peduli seberapa menyebalkannya mereka – jelas bukan solusi yang tepat. Artinya, satu-satunya solusi yang Smart Mom hadapi adalah menghadapi mereka. Duh, kalau begitu, apa yang harus dilakukan Smart Mom?

Tenang, Smart Mom tak perlu bingung. Sebab, berikut ini adalah beberapa tips ampuh yang bisa Smart Mom terapkan saat menghadapi rekan kerja menyebalkan. Wah, apa saja, ya?

1. Si Tukang Gosip

Mengetahui kabar-kabar terbaru di seputar kantor memang bukan hal buruk, dan mereka yang selalu update soal gosip teranyar sering kali orang-orang yang menyenangkan untuk diajak mengobrol. Akan tetapi, bagaimana kalau si tukang gosip ternyata mulai menggosipkan Smart Mom?

Untuk menghadapinya, Smart Mom harus bertindak cermat dan cerdas. Malah, jangan sampai Smart Mom memancing konflik dengannya, karena bisa jadi Smart Mom justru jadi bahan gosip satu kantor. Tak ada salahnya untuk sedikit berbasa-basi dengan si tukang gosip dan mengobrol dengannya, tapi Smart Mom perlu menentukan batasannya. Jadi, hindari curhat dengannya, ya!

2. Si Pencuri Ide

Rekan kerja seperti ini biasanya selalu ingin dilihat sebagai seseorang yang paling pintar atau menonjol di dalam tim, serta orang yang kelihatannya punya ide-ide pintar untuk perusahaan. Padahal, tak jarang ia justru paling sulit untuk diajak meeting dengan tim, terlihat malas-malasan, tidak pernah memberikan ide apapun, tapi selalu cari muka dan membuat seolah-olah ide tim adalah ide yang ia cetuskan begitu ada di depan para atasan. Apalagi kalau ide yang dia akui sebagai miliknya adalah ide Smart Mom. Duh, kesal, kan?

Untuk menghadapi teman kerja yang suka mendompleng dan mengaku-aku ide orang lain sebagai miliknya, Smart Mom bisa akali dengan menuliskan ide secara rinci dan kirim lewat email kepada teman satu tim. Dengan begitu, Smart Mom punya bukti kalau ide tersebut berasal dari Smart Mom.

3. Si Cerewet

Rekan kerja seperti ini paling ampuh dalam merusak konsentrasi. Soalnya, dia akan selalu bercerita tanpa henti soal keluarga atau pacarnya, apa yang dia lakukan weekend kemarin, bahkan sampai kondisi hewan peliharaannya tanpa Smart Mom minta. Parahnya lagi, dia bisa jadi nyerocos bercerita tanpa melihat situasi, padahal Smart Mom sedang fokus mengerjakan laporan atau menyelesaikan tugas yang bersifat urgen.

Cara paling direkomendasikan untuk mengatasi rekan kerja cerewet seperti ini adalah menentukan dengan jelas batasan kapan Smart Mom bisa dan bersedia mendengarkan dia, dan untuk berapa lama. Tentunya, sampaikan dengan sopan, ya. Misalnya, ucapkan kalimat seperti, “Wah, kayanya weekend kemarin seru, ya? Tapi kerjaanku sedang menumpuk, nih! Lanjut pas makan siang saja bagaimana?” Smart Mom juga perlu bersikap tegas tanpa harus menjadi kasar kalau si cerewet masih sibuk “berkicau” di sekitar Smart Mom saat sedang fokus bekerja.

4. Si Tukang Mengeluh

Bekerja memang tidak selalu mudah dan selalu ada tantangannya. Jadi, sedikit keluhan karena adanya kesulitan masih bisa dianggap wajar. Tapi, bagaimana kalau ada rekan kerja yang sedikit-sedikit mengeluh – mulai dari PC yang lemot, cara makan salah satu anak kantor yang dianggapnya mengganggu, hobi anak kantor yang suka koleksi pernak-pernik K-Pop, sampai manajemen kantor yang dia anggap berantakan? Terlalu lama mendengarkan keluhannya tentu bisa memengaruhi mood Smart Mom, kan?

Kalau Smart Mom punya rekan kerja yang selalu berpikiran negatif seperti ini, Smart Mom perlu jadi pikiran positifnya. Misalnya dengan mengatakan, “PC kamu lemot? Coba langsung hubungi Pak A. Kerjanya bagus, kok. PC-ku langsung beres tuh kemarin,” atau “Lho, apa salahnya dia suka koleksi merchandise K-Pop? Suaminya aja nggak masalah, kok.” Jadi, dia akan sadar kalau Smart Mom sama sekali tidak tertarik dengan segala keluhan dia.

5. Si Perfeksionis

Orang-orang seperti ini biasanya terlihat dari penampilan dan segara barang-barangnya yang selalu rapi. Walaupun seru diajak mengobrol, si perfeksionis sering kali menyusun jadwal untuk proyek tim dengan deadline yang terasa cukup tidak masuk akal.

Pertama, Smart Mom perlu menyadari bahwa si perfeksionis ini biasanya tidak ingin mengganggu atau menyusahkan siapapun. Justru ia berinisiatif membuat jadwal tim agar kinerja masing-masing karyawan tidak terganggu dan progress-nya bisa dipantau. Karenanya, daripada langsung menanggapi dengan negatif, Smart Mom sebaiknya dekati dan ajak dia mengobrol dulu soal pekerjaan. Kemudian, jelaskan dengan halus kalau deadline yang dia minta terasa memberatkan. Ajukan juga alternatifnya dan diskusikan bersama-sama, dan katakan pula kalau Smart Mom sangat menghargai semangat dan inisiatifnya.

Hubungan pertemanan memang penting dan bermanfaat. Hanya saja, Hal tersebut bisa dirasakan hanya jika hubungan pertemanan yang Smart Mom miliki adalah hubungan yang sehat. Sebab, pertemanan yang sehat berarti teman-teman yang selalu berada di samping Smart Mom saat susah maupun senang, bahkan bisa membantu Smart Mom melewati masa-masa sulit.

Kalau begitu, bagaimana dengan hubungan pertemanan yang tidak sehat alias toxic? Smart Mom bisa mengetahuinya kalau ada satu atau beberapa dari tanda-tanda ini yang Smart Mom alami, lho! Hmm, apa saja ya tanda-tanda pertemanan yang toxic?

Lebih banyak memberi daripada menerima

Dalam berteman, memang tidak semestinya jika Smart Mom melakukan hitung-hitungan soal apa yang Smart Mom berikan kepada  dan dapatkan dari teman. Akan tetapi, jika dari waktu ke waktu yang Smart Mom lakukan hanyalah menolong teman, tapi si teman itu tidak pernah menolong Smart Mom, ini sudah merupakan salah satu tanda hubungan pertemanan yang tidak sehat.

Tidak bisa dipercaya untuk menjaga rahasia

Smart Mom mungkin sudah merasakan sendiri kalau keberadaan orang-orang yang bisa dipercaya adalah salah satu bagian penting dalam kehidupan. Tapi orang-orang seperti itu memang sulit ditemukan Orang-orang tersebut biasanya hanya terdiri dari beberapa saja, bahkan jika Smart Mom punya pergaulan yang sangat luas.

Nah, mereka yang sudah Smart Mom percayai sebagai tempat untuk menuangkan hal-hal pribadi dan rahasia jelas harus orang-orang yang 100% bisa dipercaya. Artinya, mereka tidak akan membocorkan rahasia Smart Mom kepada orang lain, apalagi di belakang Smart Mom dan melakukannya berkali-kali.

Tidak membawa Smart Mom ke arah yang lebih baik

Dalam masa-masa sulit atau ketika Smart Mom merasa emosional, hubungan pertemanan yang tidak sehat sering kali justru akan mengarahkan Smart Mom untuk melakukan hal-hal buruk yang bisa disesali di kemudian hari. Dengan teman-teman yang lebih baik, Smart Mom justru akan bisa berkembang jadi individu yang lebih baik juga, baik di rumah, kantor, maupun lingkungan sosial.

Terus-terusan membuat kecewa

Apakah Smart Mom punya teman yang sering terlambat datang ketika sudah membuat janji, tiba-tiba mengajak orang lain saat akan bertemu Smart Mom tanpa member tahu lebih dulu, atau meminjam uang dan tidak pernah menunjukkan tanda-tanda mereka berniat mengembalikannya, dan malah rajin belanja barang-barang baru, hal ini adalah beberapa tanda kalau Smart Mom ada dalam pertemanan yang tidak sehat. Apalagi jika si teman melakukannya sampai berkali-kali, karena ini adalah tanda bahwa ia tidak memperlakukan Smart Mom dengan baik.

Tidak menghormati pasangan, anak, atau keluarga Smart Mom

Terkadang, Smart Mom mengeluh soal pasangan, anak, atau keluarga kepada teman. Tapi, kalau si teman ikut-ikutan menjelek-jelekkan mereka, bahkan sampai melewati batas, sudah jelas ini adalah tanda pertemanan yang tidak sehat. Apalagi jika teman Smart Mom yang melakukannya hanya satu dari banyak teman yang Smart Mom punya. Sebab, hal ini menunjukkan kalau si teman tersebut tidak bisa menghormati pentingnya keberadaan suami, anak, dan keluarga dalam kehidupan Smart Mom.

Menjadi orang tua adalah salah satu anugerah terindah dalam hidup, namun tak dapat dipungkuri bahwa peran ini juga membawa tantangan yang besar. Orang tua harus memiliki komitmen seumur hidup untuk merawat dan mendidik anak-anak mereka. Seiring berjalannya waktu, rutinitas sehari-hari dalam mengasuh anak dapat menjadi monoton, dan tanpa disadari, orang tua bisa mengalami kelelahan yang dikenal sebagai parental burnout.

Apa itu parental burnout?

Sebuah studi yang dilakukan oleh Prof. Mikolajczak dari Université Catholique de Louvain di Belgia, menjelaskan bahwa parental burnout adalah sebuah kondisi yang timbul karena stres dan kelelahan jangka panjang, yang berujung pada perasaan berat saat mengasuh anak, bahkan merasa jauh secara emosional dengan anak. Hal ini sering kali terjadi ketika orang tua merasa tidak mampu lagi memenuhi kebutuhan anak atau merasa terjebak dalam rutinitas yang melelahkan.

Penyebab parental burnout

Tingkat stres yang tinggi merupakan salah satu penyebab utama dari parental burnout. Kondisi ini akan bertambah parah saat tidak adanya dukungan atau sumber daya untuk mengatasi beban mental tersebut. Contohnya, ketika orang tua harus menghadapi anaknya yang sakit dalam jangka waktu yang lama, atau memiliki masalah perilaku, sampai ia merasa lelah dengan situasi yang menuntut emosional atau fisik tersebut.

Cara mencegah parental burnout

Parental burnout tidak hanya bisa menimbulkan masalah pada anak, tetapi juga untuk orang tuanya kelak. Karena itulah, penting untuk mencegah terjadinya parental burnout. Berikut adalah cara yang bisa Smart Mom lakukan.

1. Hangout bersama sahabat

Satu cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya parental burnout adalah hangout bersama sahabat. Dengan bertemu dan menghabiskan waktu sejenak bersama sahabat, Smart Mom bisa menceritakan perasaan yang mungkin sedang Smart Mom pendam. 

Smart Mom juga bisa sekaligus menyegarkan pikiran dengan memilih tempat yang cocok untuk menghilangkan rasa penat. Satu hal yang tidak boleh dilupakan adalah mintalah dukungan dari pasangan tercinta terlebih dahulu ya, Smart Mom!

2. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Waktu menyendiri atau me-time juga penting untuk dimiliki oleh orang tua yang sehari-hari mengasuh anak. Buatlah jadwal selama 20–30 menit per harinya untuk menyendiri. Smart Mom bisa menggunakan waktu me-time ini untuk membaca buku, berendam air hangat, atau melakukan hobi lainnya. Hal ini dapat membantu mengurangi stres dan memberikan energi baru. 

3. Dengarkan musik favorit

Musik bisa mengubah suasana hati dan perspektif seseorang. Dengan mendengarkan musik, Smart Mom bisa menghilangkan rasa penat untuk mencegah terjadinya parental burnout. Ketika mendengarkan musik, otak akan melepaskan dopamin (zat kimia saraf yang memicu perasaan bahagia). Karena itu, Smart Mom bisa mencoba mendengarkan musik yang menenangkan supaya rasa penat bisa berkurang.

4. Berolahraga

Smart Mom juga bisa berolahraga secara rutin untuk mencegah terjadinya parental burnout. Ketika berolahraga, tubuh Smart Mom akan meningkatkan produksi hormon endorfin. Hormon ini sering disebut sebagai hormon kebahagiaan karena dapat membuat Smart Mom merasa lebih bahagia, sehingga bisa terhindar dari parental burnout.  

5. Konsumsi makanan dan minuman bernutrisi

Ketika tubuh kelelahan ditambah lagi dengan suasana hati yang tidak baik, menikmati secangkir kopi atau mengonsumsi camilan manis mungkin bisa dijadikan sebagai moodboster. Sesekali memang tidak dilarang, tapi ada baiknya tidak terlalu sering ya Smart Mom karena makanan manis dan kafein jika dikonsumsi berlebihan bisa menyebabkan gangguan kesehatan, seperti diabetes dan obesitas.

Karena itu, yuk mulai atur pola makan yang lebih sehat, Smart Mom! Konsumsilah sayur, buah, gandum utuh, kacang-kacangan, dan makanan tinggi protein. Jangan lupa juga untuk memenuhi asupan cairan yang dibutuhkan tubuh karena dehidrasi bisa membuat Smart Mom merasa lelah dan lesu.

Nah, sekarang Smart Mom sudah mengetahui beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya parental burnout. Selain mencoba tips di atas, Smart Mom juga bisa membuat jadwal refreshing dengan pasangan tercinta agar parental burnout bisa dicegah.

Selalu gunakan detergen Attack Sensor Matic 9 Hi-Tech in 1 dengan keunggulan Automatic Sensor Technology yang otomatis Lacak, Lawan, dan Bersihkan segala macam noda membandel 1,5X lebih efektif! Dan dilengkapi dengan Low Foam Technology membuat mesin cuci Lebih Awet & Terawat. Cocok untuk semua tipe Mesin Cuci Front Load dan Top Load. PAKAIAN BERSIH MAKSIMAL, TANPA RENDAM & KUCEK. Smart Mom bisa mencuci baju dengan cepat sehingga memiliki banyak waktu luang untuk mengerjakan pekerjaan lainnya.